Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Kalium (K) je 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf Nährstoff und Vitamine, weitere Gemüsesorten bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe sowie die äquivalente Kalorienverbrennung durch verschiedene Sportarten ein.
Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz): Kalium & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Zusätzlich zu den Kalium-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Nährwerte und Mineralstoffe nicht zu vernachlässigen. Wir zeigen Ihnen nachfolgend daher eine übersichtliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt sind.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 4.2 g
davon Zucker: 3.9 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 3.1 g
Eiweiß: 1.8 g
Wasser: 90.6 g
Vitamin A: 16 µg-RE
Betacarotin: 138 µg
Vitamin B1: 0.11 mg
Vitamin B2: 0.04 mg
Vitamin B6: 0.3 mg
Niacin: 0.43 mg
Folat: 53.9 µg
Pantothensäure: 0.14 mg
Vitamin C: 18.3 mg
Vitamin E: 0.82 mg-ATE
Kalium: 290 mg
Natrium: 13 mg
Chlorid: 27 mg
Calcium: 35 mg
Magnesium: 12 mg
Phosphor: 39 mg
Eisen: 1 mg
Jod: 9.7 µg
Zink: 0.4 mg
Kalium-Gehalt: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Kalium enthalten 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) im Vergleich zu vergleichbaren Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittel beinhalten andere Gemüsesorten rund 303.6 mg Kalium pro 100 g und dementsprechend ca. gleich viel wie 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz). (In diese Rechnung fließen nur Produkte mit mindestens 93 mg Kalium ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Nahrungsmittel sind. Die nachfolgend gezeigte Abbildung zeigt demzufolge verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz).
Welche Aspekte Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen sollten
Der hiernach folgende Videoratgeber stellt detaillierte Informationen zum Thema Gemüse aus dem Discounter vor.
Kalium-Gehalt anderer Lebensmittel
Nachfolgend finden Sie als weitere Ausgangsbasis für die Einschätzung des Kalium-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) mit Sport wieder verbrennen können? Dann schauen Sie sich die hierauf folgende Darstellung an. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Unser Fazit zum Kalium-Gehalt von 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
In diesem Artikel haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Kalium-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen präsentiert. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) ca. durchschnittlich viel Kalium enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe verwendet.
Ob Sie den Artikel nun seltener oder häufiger in Ihrer Küche benutzen möchten, ist logischerweise auch von vielen individuellen Umständen abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie derzeit eine Diät?
Beachten Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Kalium und haben logischerweise auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie daher auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
