Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Kalium (K) je 100 g Lachs, wild enthalten ist. Außerdem gehen wir auf andere Fischgerichte bzw. deren Inhaltsstoffe ein.
Kalium & andere Inhaltsstoffe von 100 g Lachs, wild
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stecken in 100 g Lachs, wild
Sicherlich sind zusätzlich zu den Kalium-Anteilen auch andere Makronährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Im Folgenden finden Sie dementsprechend eine strukturierte Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt sind.
Fett: 11.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 1.8 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 4.4 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1.9 g
Cholesterin: 50 mg
Eiweiß: 19.7 g
Salz: 0.2 g
Wasser: 65 g
Vitamin B1: 0.2 mg
Vitamin B2: 0.15 mg
Vitamin B6: 0.6 mg
Vitamin B12: 6.9 µg
Niacin: 7 mg
Folat: 13 µg
Pantothensäure: 2 mg
Vitamin D: 8.4 µg
Vitamin E: 1.3 mg-ATE
Kalium: 480 mg
Natrium: 63 mg
Calcium: 8 mg
Magnesium: 30 mg
Phosphor: 260 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 53 µg
Zink: 0.4 mg
Kalium-Gehalt: Wie unterscheiden sich unterschiedliche Fischgerichte?
Wie viel Kalium beinhalten 100 g Lachs, wild bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Nachfolgend zeigen wir Ihnen eine Illustration, in der verschiedene Fischgerichte verglichen werden.
Im Mittel beinhalten andere Fischgerichte etwa 309.1 mg Kalium pro 100 g und daher weniger als 100 g Lachs, wild. (Produkte mit weniger als 44 mg Kalium fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Inhaltsstoffe – Wie unterscheiden sich verschiedene Fischgerichte?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Lebensmittel sind. Die hierauf folgende Grafik präsentiert deswegen verschiedene Fischgerichte bei einem Vergleich mit 100 g Lachs, wild.
Was Sie zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch wissen sollten
Für den Fall, dass Sie sich für ergänzende Informationen zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das hierauf folgende Video ansehen.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
Wie hoch ist der Kalium-Gehalt sonstiger Nährmittel mit Lachs?
Im Folgenden sehen Sie als ergänzende Basis zur Beurteilung des Kalium-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Kochrezepte mit Lachs.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Lachs, wild ab
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Lachs, wild wieder abbauen können? Dann schauen Sie sich die anschließend gezeigte Darstellung an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart benötigen.
Kalium von 100 g Lachs, wild: Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Infos zum Kalium-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Lachs, wild relativ viel Kalium enthalten, wenn man andere Fischgerichte als Referenz nutzt.
Wie häufig Sie den Artikel nun in der Küche nutzen möchten, ist sicherlich auch von unterschiedlichen persönlichen Umständen abhängig. Bevorzugen Sie eventuell eine Low Carb Ernährung oder sind Sie zurzeit auf Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Kalium und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie daher auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
