Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Kalium (K) in 100 g Blattsalat (Durchschnitt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf Nährwerte, Mineralstoffe und Vitamine ein.
Blattsalat (Durchschnitt) – Kalium & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Blattsalat (Durchschnitt)
Neben den Kalium-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Mineralstoffe, Nährstoffe und Vitamine relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine übersichtliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.4 g
davon Zucker: 1.4 g
Ballaststoffe: 1.9 g
Eiweiß: 1.6 g
Wasser: 94.9 g
Vitamin A: 239 µg-RE
Betacarotin: 1421 µg
Vitamin B1: 0.06 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.08 mg
Niacin: 0.37 mg
Folat: 68.1 µg
Pantothensäure: 0.17 mg
Vitamin C: 14.5 mg
Vitamin E: 0.6 mg-ATE
Kalium: 270 mg
Natrium: 18 mg
Chlorid: 36 mg
Calcium: 53 mg
Magnesium: 13 mg
Phosphor: 35 mg
Eisen: 1 mg
Jod: 5.7 µg
Zink: 0.3 mg
Kalium-Gehalt: Gemüsesorten in der Gegenüberstellung
Wie viel Kalium enthalten 100 g Blattsalat (Durchschnitt) bei einem Vergleich mit ähnlichen Produkten? Im Folgenden finden Sie eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Mittel enthalten andere Gemüsesorten rund 303.8 mg Kalium pro 100 g und dementsprechend mehr als 100 g Blattsalat (Durchschnitt). (In diese Kalkulation fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 93 mg Kalium ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Produkte sind. Anschließend zeigen wir Ihnen demzufolge unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Blattsalat (Durchschnitt).
Nützliche Infos zum Themenfeld die gesündesten Gemüsesorten
Falls Sie sich für zusätzliche Werte und Daten zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das anschließend gezeigte Anleitungsvideo anschauen.
Kalium-Gehalt sonstiger Nährmittel
Im Folgenden sehen Sie als zusätzliche Ausgangsbasis zur Einordnung des Kalium-Anteils ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Blattsalat (Durchschnitt)
Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Blattsalat (Durchschnitt) mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die folgende Darstellung. Denn hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Fazit zum Kalium-Gehalt von 100 g Blattsalat (Durchschnitt)
Im vorherigen Text haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum Kalium-Gehalt und zu weiteren Bestandteilen präsentiert. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Blattsalat (Durchschnitt) relativ wenig Kalium beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe verwendet.
Wie oft Sie das Produkt jetzt in der Küche einsetzen wollen, ist selbstverständlich von unterschiedlichen individuellen Gegebenheiten abhängig. Machen Sie gerade eine Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es natürlich stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß bzw. klein Ihre Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Kalium und hat selbstverständlich auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie daher auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
