Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Folat je 100 g Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe und ein interessantes Video ein.
Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Folat & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Unabhängig von den Folat-Anteilen sind ganz klar auch andere Mengen- und Spurenelemente und Vitamine relevant. Wir zeigen Ihnen im Anschluss deswegen eine übersichtliche Tabelle, in der alle Produktelemente pro 100 g aufgeführt sind.
Fett: 0.1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 4.5 g
davon Zucker: 3.9 g
davon Stärke: 0.6 g
Ballaststoffe: 1 g
Eiweiß: 0.6 g
Wasser: 93.8 g
Vitamin A: 368 µg-RE
Betacarotin: 1934 µg
Vitamin B1: 0.01 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.08 mg
Niacin: 0.4 mg
Folat: 15 µg
Pantothensäure: 0.41 mg
Vitamin C: 3.8 mg
Vitamin E: 0.1 mg-ATE
Kalium: 230 mg
Natrium: 0.9 mg
Chlorid: 24 mg
Calcium: 17 mg
Magnesium: 6.3 mg
Phosphor: 19 mg
Eisen: 0.3 mg
Jod: 0.1 µg
Zink: 0.8 mg
Wie viel Folat enthalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Folat enthalten 100 g Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Artikeln? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten andere Gemüsesorten rund 47.5 µg Folat je 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (In diese Kalkulation fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 3 µg Folat ein.)
Inhaltsstoffe: Wie stark unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Produkte sind. Die hierauf folgende Grafik zeigt demzufolge verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Gemüse aus dem Discounter – Zusätzliche Infos in der Videoerklärung
Im folgenden Videoratgeber möchten wir Ihnen detaillierte Infos zum Themengebiet Gemüse aus dem Discounter zeigen.
Folat-Gehalt sonstiger Nährmittel
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als weitere Grundlage zur Einschätzung des Folat-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Kochrezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Wollen Sie etwas Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließende Abbildung. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Unser Fazit zum Folat-Gehalt von 100 g Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen viele Informationen zum Folat-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) sehr wenig Folat beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe nutzt.
Wie oft Sie den Artikel zukünftig in Ihrer Küche benutzen möchten, ist selbstverständlich von unterschiedlichen persönlichen Faktoren abhängig. Machen Sie derzeit eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise auch darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Folat und haben auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie somit auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
