Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf Mineralstoffe, Makronährstoffe und Vitamine sowie ein interessantes Video ein.
Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Eisen & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Logischerweise sind neben den Eisen-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Anschließend finden Sie deswegen eine veranschaulichende Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 2.4 g
davon Zucker: 2.1 g
davon Stärke: 0.3 g
Ballaststoffe: 2.5 g
Eiweiß: 2.5 g
Wasser: 92.2 g
Betacarotin: 2 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.13 mg
Niacin: 0.51 mg
Folat: 52.4 µg
Pantothensäure: 0.67 mg
Vitamin C: 47.3 mg
Vitamin E: 0.21 mg-ATE
Kalium: 290 mg
Natrium: 13 mg
Chlorid: 19 mg
Calcium: 20 mg
Magnesium: 14 mg
Phosphor: 48 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 0.6 µg
Zink: 0.3 mg
Eisen-Gehalt: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Eisen enthalten 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Anschließend zeigen wir Ihnen eine Illustration, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten andere Gemüsesorten ca. 1.4 mg Eisen je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (Produkte mit weniger als 0.2 mg Eisen fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Inhaltsstoffe – Wie sehr unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen dementsprechend verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Was Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen sollten
Im Falle, dass Sie sich für zusätzliche Informationen zum Thema Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das nachfolgende Video anschauen.
So groß ist der Eisen-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel
Anschließend sehen Sie als zusätzliche Grundlage für die Evaluation des Eisen-Gehalts einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) mit Sport verbrennen können? Dann begutachten Sie die nachfolgend gezeigte Grafik an. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Unser Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Daten und Werte zum Eisen-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) sehr wenig Eisen enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz heranzieht.
Ob Sie das Produkt jetzt häufiger bzw. seltener in Ihrer Küche verwenden wollen, ist selbstverständlich auch von zahlreichen individuellen Punkten abhängig. Bevorzugen Sie möglicherweise eine Low Carb Ernährung oder machen Sie gerade eine Diät?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Eisen und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
