Einfach ungesättigte Fettsäuren von Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig) | Zwiebelwähe

Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig) Essen und Trinken Gerichte

In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren pro 100 g Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig) (auch Zwiebelwähe genannt) enthalten sind. Zudem gehen wir auf ein fesselndes Video ein.

Einfach ungesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe von 100 g Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig)

0 g

stecken in 100 g Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig)

Selbstverständlich sind unabhängig von den einfach ungesättigte Fettsäuren-Anteilen auch andere Mengen- und Spurenelemente und Vitamine wichtig. Anschließend sehen Sie demzufolge eine übersichtliche Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt sind.

Fett: 11.5 g

davon gesättigte Fettsäuren: 6.2 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 3.3 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.8 g

Cholesterin: 48 mg

Kohlenhydrate: 13.2 g

davon Zucker: 5.1 g

davon Stärke: 8.1 g

Ballaststoffe: 1.5 g

Eiweiß: 4.7 g

Salz: 0.9 g

Wasser: 69.2 g

Vitamin A: 100 µg-RE

Betacarotin: 36 µg

Vitamin B1: 0.07 mg

Vitamin B2: 0.06 mg

Vitamin B6: 0.08 mg

Vitamin B12: 0.09 µg

Niacin: 0.4 mg

Folat: 4.7 µg

Pantothensäure: 0.25 mg

Vitamin C: 3.5 mg

Vitamin D: 0.3 µg

Vitamin E: 0.34 mg-ATE

Kalium: 120 mg

Natrium: 380 mg

Chlorid: 660 mg

Calcium: 38 mg

Magnesium: 11 mg

Phosphor: 64 mg

Eisen: 0.4 mg

Jod: 4.2 µg

Zink: 0.5 mg

 

Einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt: Inwieweit unterscheiden sich unterschiedliche Gerichte?

Wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren enthalten 100 g Zwiebelwähe bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Anschließend zeigen wir Ihnen eine Abbildung, in der unterschiedliche Gerichte verglichen werden.

Gerichte einfach ungesättigte Fettsäuren

Im Mittel enthalten andere Gerichte ungefähr 3.3 g einfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g und folglich etwa gleich viel wie 100 g Zwiebelwähe. (In diese Schätzung flossen nur Artikel mit mindestens 0.1 g einfach ungesättigte Fettsäuren ein.)

Substanzen – Wie sehr unterscheiden sich verschiedene Gerichte?

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Nahrungsmittel sind. Die im Anschluss gezeigte Darstellung zeigt daher verschiedene Gerichte im Vergleich zu 100 g Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig).

Gerichte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gerichte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig)

Bestandteile Gulaschsuppe

Bestandteile Tomatensuppe

Bestandteile Samosa, frittiert

Bestandteile Samosa, gebacken

Bestandteile Minestrone

 

Video – Viele kleine Mahlzeiten am Tag

Das hierauf folgende Videotutorial stellt weitere Werte und Daten zum Thema viele kleine Mahlzeiten am Tag vor.

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So groß ist der einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt weiterer Lebensmittel mit Blätterteig

Im Anschluss sehen Sie als ergänzende Basis zur Einordnung des einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte mit Blätterteig.

In dieser Geschwindigkeit verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Zwiebelwähe

Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Zwiebelwähe wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die folgende Abbildung. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.

14 Minuten Joggen

32 Minuten Radfahren

24 Minuten Skifahren

20 Minuten Fußball

25 Minuten Basketball

40 Minuten Volleyball

Fazit zum einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt von 100 g Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig)

Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen einige Infos zum einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Zwiebelwähe ungefähr durchschnittlich viele einfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten, wenn man andere Gerichte als Referenz verwendet.

Wie oft Sie den Artikel nun in Ihrer Küche verwenden wollen, ist selbstverständlich von vielen individuellen Umständen abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie gerade eine Diät?

Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger einfach ungesättigte Fettsäuren und haben auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie daher auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.

Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.

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