Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Folat je 100 g Baumnuss (auch Walnuss genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf Nährwert sowie Vitamine, ein interessantes Video sowie die produktspezifische Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Baumnuss – Folat & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Baumnuss
Natürlich sind neben dem Folat-Gehalt auch andere Mineralstoffe und Makronährstoffe wichtig. Im Anschluss sehen Sie eine übersichtliche Auflistung, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt sind.
Fett: 70.8 g
davon gesättigte Fettsäuren: 6.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 11.9 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 49.4 g
Kohlenhydrate: 7 g
davon Zucker: 2 g
davon Stärke: 1.5 g
Ballaststoffe: 6.7 g
Eiweiß: 17 g
Wasser: 4.1 g
Vitamin B1: 0.43 mg
Vitamin B2: 0.14 mg
Vitamin B6: 0.41 mg
Vitamin B12: 0.1 µg
Niacin: 1.3 mg
Folat: 137 µg
Pantothensäure: 1.74 mg
Vitamin C: 2.1 mg
Vitamin E: 3.72 mg-ATE
Kalium: 420 mg
Natrium: 0.3 mg
Chlorid: 23 mg
Calcium: 78 mg
Magnesium: 140 mg
Phosphor: 360 mg
Eisen: 3 mg
Jod: 2 µg
Zink: 4 mg
Folat-Anteile: Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Wie viel Folat enthalten 100 g Walnuss bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Darstellung, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ungefähr 69.5 µg Folat pro 100 g und demzufolge weniger als 100 g Walnuss. (Produkte mit weniger als 6 µg Folat fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Artikel sind. Die anschließend gezeigte Grafik zeigt aus diesem Grund verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Walnuss.
Nüsse & Samen als Proteinquelle – Weitere Informationen im Videotutorial
Das nachfolgende Video präsentiert weitere Informationen zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle.
Wie hoch ist der Folat-Gehalt anderer Nahrungsmittel?
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Basis zur Einschätzung des Folat-Anteils einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Verbrennung von Kalorien von 100 g Walnuss
Wollen Sie Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und stellen sich die Frage, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Baumnuss mit Sport wieder abbauen können? Dann begutachten Sie die folgende Abbildung einmal genauer an. Hier erklären wir, wie lange die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Folat-Anteil von 100 g Baumnuss
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen viele Daten und Werte zum Folat-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Baumnuss relativ viel Folat beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenz nutzt.
Wie häufig Sie den Artikel zukünftig in Ihrer Küche nutzen möchten, ist sicherlich von verschiedenen individuellen Faktoren abhängig. Sind Sie gerade auf Diät oder wollen Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Folat und hat auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen helfen konnten!
