In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Folat je 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Gartenbohne genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Folat & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Zusätzlich zu den Folat-Anteilen sind sicherlich auch andere Mineralstoffe und Vitamine relevant. Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine anschauliche Liste, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt sind.
Fett: 0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 4 g
davon Zucker: 2.4 g
davon Stärke: 1.5 g
Ballaststoffe: 3.4 g
Eiweiß: 2.3 g
Wasser: 90.1 g
Vitamin A: 70 µg-RE
Betacarotin: 313 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.1 mg
Vitamin B6: 0.13 mg
Niacin: 0.62 mg
Folat: 46.2 µg
Pantothensäure: 0.84 mg
Vitamin C: 12.5 mg
Vitamin E: 0.26 mg-ATE
Kalium: 230 mg
Natrium: 3.7 mg
Chlorid: 14 mg
Calcium: 58 mg
Magnesium: 27 mg
Phosphor: 40 mg
Eisen: 0.9 mg
Jod: 3.1 µg
Zink: 0.3 mg
Wie viel Folat enthalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Folat beinhalten 100 g Gartenbohne im Vergleich zu anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittel enthalten andere Gemüsesorten ca. 47.2 µg Folat pro 100 g und folglich ca. gleich viel wie 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (Artikel mit weniger als 3 µg Folat fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Inhaltsstoffe: Gemüsesorten im Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die nachfolgend gezeigte Grafik visualisiert daher unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Zusätzliche Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten
Das nachfolgend gezeigte Video stellt detaillierte Daten und Werte zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vor.
Folat-Gehalt weiterer Nahrungsmittel mit Bohne
Nachfolgend sehen Sie als zusätzliche Grundlage für die Einschätzung des Folat-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte mit Bohne.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) ab
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die folgende Grafik. Denn hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Folat von 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen eine Menge Daten und Werte zum Folat-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen präsentiert. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) ca. durchschnittlich viel Folat beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz nutzt.
Wie oft Sie das Produkt nun in der Küche verwenden wollen, ist selbstverständlich von vielen individuellen Faktoren abhängig. Sind Sie zurzeit auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Folat und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeberartikel helfen konnten.
