Wirz Kilojoule (kJ) | Wirsingkohl im Vergleich & Tabelle in Kilojoule

Wirz Essen und Trinken Gemüsesorten

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) pro 100 g Wirz (auch Wirsingkohl genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf ein informatives Video ein.

Kilojoule & andere Inhaltsstoffe von 100 g Wirz

0 Kilojoule

stecken in 100 g Wirz

Selbstverständlich sind zusätzlich zum Kilojoule-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe nicht zu vernachlässigen. Wir zeigen Ihnen im Anschluss daher eine übersichtliche Liste, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt werden.

Fett: 0.3 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g

Kohlenhydrate: 2.9 g

davon Zucker: 2.8 g

davon Stärke: 0.1 g

Ballaststoffe: 2.6 g

Eiweiß: 2.8 g

Wasser: 90 g

Vitamin A: 8 µg-RE

Betacarotin: 50 µg

Vitamin B1: 0.06 mg

Vitamin B2: 0.06 mg

Vitamin B6: 0.16 mg

Niacin: 0.33 mg

Folat: 90 µg

Pantothensäure: 0.21 mg

Vitamin C: 49 mg

Vitamin E: 2.5 mg-ATE

Kalium: 240 mg

Natrium: 8.7 mg

Chlorid: 28 mg

Calcium: 64 mg

Magnesium: 12 mg

Phosphor: 56 mg

Eisen: 0.6 mg

Jod: 2.6 µg

Zink: 0.3 mg

 

Wie viel Kilojoule beinhalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?

Wie viel Kilojoule enthalten 100 g Wirsingkohl im Vergleich zu weiteren Artikeln? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.

Gemüsesorten Kilojoule

Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten rund 176.7 Kilojoule pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Wirz. (In diese Berechnung fließen nur Artikel mit mindestens 56 Kilojoule Kilojoule ein.)

Inhaltsstoffe: Gemüsesorten im Vergleich

Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die folgende Abbildung zeigt demzufolge verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Wirsingkohl.

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Wirz

Bestandteile Lauch

Bestandteile Nusssalat

Bestandteile Eisbergsalat

Bestandteile Radieschen

Bestandteile Kohlrabi

 

Gemüse aus dem Discounter – Eine Videoanleitung

Das anschließend gezeigte Anleitungsvideo zeigt interessante Werte und Daten zum Thema Gemüse aus dem Discounter.

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Kilojoule-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel

Nachfolgend sehen Sie als weitere Grundlage für die Einschätzung des Kilojoule-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Wirsingkohl

Möchten Sie Gewicht verlieren und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Wirz mit Sport abbauen können? Dann sehen Sie sich die folgende Grafik einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie schnell die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart gelingt.

2.5 Minuten Joggen

5.6 Minuten Radfahren

4.1 Minuten Skifahren

3.6 Minuten Fußball

4.4 Minuten Basketball

6.9 Minuten Volleyball

Kilojoule von 100 g Wirsingkohl: Unser Fazit

Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum Kilojoule-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Wirz relativ wenig Kilojoule beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz heranzieht.

Ob Sie den Artikel zukünftig häufiger bzw. seltener in der Küche einsetzen möchten, hängt natürlich von unterschiedlichen persönlichen Punkten ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie zurzeit eine Diät?

Bedenken Sie, dass es selbstverständlich stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Kilojoule und haben auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie daher auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.

Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.

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