Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Phosphor (P) je 100 g Tofu enthalten ist. Zudem gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Tofu: Phosphor & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Tofu
Natürlich sind neben den Phosphor-Anteilen auch sonstige Inhaltsstoffe relevant. Anschließend finden Sie eine übersichtliche Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt werden.
Fett: 4.8 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.7 g
Kohlenhydrate: 0.7 g
davon Zucker: Spuren
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 1.2 g
Eiweiß: 8.1 g
Wasser: 84.6 g
Vitamin A: 9 µg-RE
Vitamin B1: 0.08 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Vitamin B12: Spuren
Niacin: 1.2 mg
Folat: 15 µg
Pantothensäure: 0.09 mg
Vitamin E: 0.01 mg-ATE
Kalium: 120 mg
Natrium: 7 mg
Chlorid: 16 mg
Calcium: 110 mg
Magnesium: 99 mg
Phosphor: 97 mg
Eisen: 5.4 mg
Jod: 10 µg
Zink: 0.8 mg
Wie viel Phosphor enthalten verschiedene Saucen, Zutaten und Gewürze im Vergleich?
Wie viel Phosphor enthalten 100 g Tofu bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Grafik, in der unterschiedliche Saucen, Zutaten und Gewürze gegenübergestellt werden.
Im Mittel enthalten andere Saucen, Zutaten und Gewürze etwa 186.8 mg Phosphor je 100 g und daher mehr als 100 g Tofu. (In diese Berechnung fließen ausschließlich Produkte mit mindestens 8 mg Phosphor ein.)
Inhaltsstoffe – Saucen, Zutaten und Gewürze im Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Produkte sind. Die anschließende Grafik visualisiert demzufolge unterschiedliche Saucen, Zutaten und Gewürze bei einem Vergleich mit 100 g Tofu.
Video – Gewürze für eine gute Gesundheit
Falls Sie sich für ergänzende Werte und Daten zum Thema Gewürze für eine gute Gesundheit interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das folgende Video anschauen.
So hoch ist der Phosphor-Gehalt sonstiger Lebensmittel
Nachfolgend sehen Sie als zusätzliche Basis für die Einordnung des Phosphor-Anteils einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Tofu
Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Tofu mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Darstellung. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Phosphor von 100 g Tofu – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Daten und Werte zum Phosphor-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Tofu relativ wenig Phosphor enthalten, wenn man andere Saucen, Zutaten und Gewürze als Referenz verwendet.
Ob Sie den Artikel nun häufiger bzw. seltener in der Küche verwenden möchten, hängt logischerweise auch von verschiedenen persönlichen Punkten ab. Machen Sie im Moment eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Phosphor und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie daher auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
