In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Kalium (K) je 100 g Stachelbeere enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf Mineralstoffe, Nährstoff und Vitamine ein.
Stachelbeere: Kalium & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Stachelbeere
Logischerweise sind abgesehen vom Kalium-Gehalt auch andere Nährwerte und Vitamine nicht zu vernachlässigen. Wir zeigen Ihnen nachfolgend deswegen eine strukturierte Liste, in der die weiteren Bestandteile je 100 g gezeigt werden.
Fett: 0.1 g
davon gesättigte Fettsäuren: Spuren
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
Kohlenhydrate: 6.2 g
davon Zucker: 6.2 g
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 3.2 g
Eiweiß: 0.6 g
Wasser: 88.8 g
Vitamin A: 14 µg-RE
Betacarotin: 70 µg
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.02 mg
Niacin: 0.3 mg
Folat: 19 µg
Pantothensäure: 0.2 mg
Vitamin C: 40 mg
Vitamin E: 0.4 mg-ATE
Kalium: 210 mg
Natrium: 1 mg
Chlorid: 0.9 mg
Calcium: 20 mg
Magnesium: 9 mg
Phosphor: 34 mg
Eisen: 0.6 mg
Jod: 0.9 µg
Zink: 0.2 mg
Kalium-Gehalt: Früchte in der Gegenüberstellung
Wie viel Kalium enthalten 100 g Stachelbeere im Vergleich zu anderen Produkten? Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Darstellung, in der unterschiedliche Früchte gegenübergestellt werden.
Im Mittel beinhalten andere Früchte etwa 280.8 mg Kalium pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Stachelbeere. (In diese Berechnung fließen ausschließlich Produkte mit mindestens 68 mg Kalium ein.)
Inhaltsstoffe: Früchte im Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen dementsprechend unterschiedliche Früchte im Vergleich zu 100 g Stachelbeere.
Was Sie zum Thema gesunde Früchte wissen sollten
Das hierauf folgende Video stellt weitere Daten und Werte zum Themengebiet gesunde Früchte vor.
Wie groß ist der Kalium-Gehalt sonstiger Nährmittel?
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als ergänzende Grundlage zur Beurteilung des Kalium-Anteils ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Stachelbeere
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Stachelbeere abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließend gezeigte Grafik. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung von 100 g Stachelbeere mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Kalium-Gehalt von 100 g Stachelbeere
Auf dieser Seite haben wir Ihnen viele Werte und Daten zum Kalium-Gehalt sowie zu sonstigen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Stachelbeere relativ wenig Kalium beinhalten, wenn man andere Früchte als Referenzgruppe nutzt.
Wie häufig Sie das Produkt jetzt in der Küche einsetzen möchten, hängt logischerweise von vielen individuellen Gegebenheiten ab. Machen Sie gerade eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Kalium und hat auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie dementsprechend auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeberartikel helfen konnten!
