Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Kalium (K) je 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Zuckermais oder Gemüsemais genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Kalium & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Ganz klar sind neben dem Kalium-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Nachfolgend zeigen wir Ihnen demzufolge eine interessante Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt sind.
Fett: 1.4 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate: 17.8 g
davon Zucker: 3.9 g
davon Stärke: 14 g
Ballaststoffe: 3.2 g
Eiweiß: 3.7 g
Wasser: 73.9 g
Vitamin A: 21 µg-RE
Betacarotin: 48 µg
Vitamin B1: 0.14 mg
Vitamin B2: 0.12 mg
Vitamin B6: 0.21 mg
Niacin: 1.55 mg
Folat: 29.3 µg
Pantothensäure: 0.86 mg
Vitamin C: 10.2 mg
Vitamin E: 0.11 mg-ATE
Kalium: 280 mg
Natrium: 0.3 mg
Chlorid: 7.9 mg
Calcium: 2.4 mg
Magnesium: 28 mg
Phosphor: 90 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 3.6 µg
Zink: 0.6 mg
Gemüsesorten im Kalium-Vergleich
Wie viel Kalium enthalten 100 g Gemüsemais bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Gemüsesorten rund 303.7 mg Kalium pro 100 g und daher ungefähr gleich viel wie 100 g Gemüsemais. (Produkte mit weniger als 93 mg Kalium flossen nicht in diese Berechnung ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Produkte sind. Die nachfolgend gezeigte Grafik zeigt aus diesem Grund verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Gemüsemais.
Video: Die gesündesten Gemüsesorten
Im nachfolgend gezeigten Videoratgeber möchten wir Ihnen interessante Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vorstellen.
Kalium-Gehalt weiterer Lebensmittel
Nachfolgend sehen Sie als ergänzende Ausgangsbasis für die Einordnung des Kalium-Anteils ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Wollen Sie Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die folgende Abbildung. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Kalium von 100 g Gemüsemais: Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Daten und Werte zum Kalium-Gehalt und zu sonstigen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Zuckermais ungefähr durchschnittlich viel Kalium enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe verwendet.
Ob Sie den Artikel zukünftig häufiger oder seltener in Ihrer Küche einsetzen möchten, ist sicherlich auch von zahlreichen individuellen Punkten abhängig. Sind Sie aktuell auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Kalium und hat auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Leitfaden behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
