Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g Sonnenblumenkerne enthalten sind. Außerdem gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe von 100 g Sonnenblumenkerne
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stecken in 100 g Sonnenblumenkerne
Ganz klar sind zusätzlich zum mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt auch andere Nährwerte und Mengen- und Spurenelemente nicht zu vernachlässigen. Wir zeigen Ihnen anschließend dementsprechend eine anschauliche Auflistung, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet sind.
Fett: 53 g
davon gesättigte Fettsäuren: 5.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 20.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 25.4 g
Kohlenhydrate: 12 g
davon Zucker: 2.1 g
davon Stärke: 9.4 g
Ballaststoffe: 8 g
Eiweiß: 25.1 g
Wasser: 4.5 g
Vitamin A: 5 µg-RE
Betacarotin: 30 µg
Vitamin B1: 1.48 mg
Vitamin B2: 0.36 mg
Vitamin B6: 1.34 mg
Niacin: 8.3 mg
Folat: 227 µg
Pantothensäure: 1.13 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 34.5 mg-ATE
Kalium: 750 mg
Natrium: 3.6 mg
Chlorid: 50 mg
Calcium: 92 mg
Magnesium: 330 mg
Phosphor: 670 mg
Eisen: 5 mg
Jod: 5 µg
Zink: 5.8 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt: Nüsse, Samen und Ölfrüchte in der Gegenüberstellung
Wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten 100 g Sonnenblumenkerne bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Illustration, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ungefähr 14.8 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren pro 100 g und folglich weniger als 100 g Sonnenblumenkerne. (In diese Kalkulation fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.6 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren ein.)
Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen dementsprechend verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Sonnenblumenkerne.
Was Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen sollten
Falls Sie sich für zusätzliche Werte und Daten zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das anschließende Video ansehen.
Wie groß ist der mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt weiterer Nährmittel?
Im Anschluss finden Sie als weitere Grundlage zur Evaluation des mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Sonnenblumenkerne wieder ab
Wollen Sie Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Sonnenblumenkerne mit Sport verbrennen können? Dann begutachten Sie die anschließend gezeigte Illustration einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart funktioniert.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren von 100 g Sonnenblumenkerne: Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen diverse Daten und Werte zum mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Sonnenblumenkerne relativ viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte zum Vergleich verwendet.
Wie oft Sie den Artikel zukünftig in der Küche verwenden möchten, ist natürlich auch von zahlreichen individuellen Gegebenheiten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie aktuell eine Diät?
Beachten Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger mehrfach ungesättigte Fettsäuren und haben selbstverständlich auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
