Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g Beeren (Durchschnitt) enthalten sind. Außerdem gehen wir auf andere Früchte bzw. deren Inhaltsstoffe ein.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe von 100 g Beeren (Durchschnitt)
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stecken in 100 g Beeren (Durchschnitt)
Selbstverständlich sind unabhängig von den mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Anteilen auch andere Vitamine, Mengen- und Spurenelemente und Makronährstoffe nicht zu vernachlässigen. Wir zeigen Ihnen im Anschluss deswegen eine interessante Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet sind.
Fett: 0.5 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 7.2 g
davon Zucker: 7.2 g
Ballaststoffe: 2.8 g
Eiweiß: 0.8 g
Wasser: 88.7 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 8 µg
Vitamin B1: 0.02 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Niacin: 0.37 mg
Folat: 29 µg
Pantothensäure: 0.19 mg
Vitamin C: 47 mg
Vitamin E: 0.36 mg-ATE
Kalium: 160 mg
Natrium: 2.1 mg
Chlorid: 14 mg
Calcium: 20 mg
Magnesium: 12 mg
Phosphor: 23 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 1.2 µg
Zink: 0.1 mg
Wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten verschiedene Früchte in der Gegenüberstellung?
Wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten 100 g Beeren (Durchschnitt) bei einem Vergleich mit weiteren Produkten? Im Anschluss sehen Sie eine Darstellung, in der unterschiedliche Früchte verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Früchte etwa 0.2 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g und folglich ungefähr gleich viel wie 100 g Beeren (Durchschnitt). (Produkte mit weniger als 0.1 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren fließen nicht in diese Berechnung ein.)
Früchte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die nachfolgend gezeigte Abbildung zeigt daher verschiedene Früchte bei einem Vergleich mit 100 g Beeren (Durchschnitt).
Diese Aspekte sollten Sie zum Thema gesunde Früchte wissen
Im nachfolgenden Erklärungsvideo möchten wir Ihnen detaillierte Infos zum Thema gesunde Früchte vorstellen.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt anderer Lebensmittel
Nachfolgend finden Sie als ergänzende Grundlage zur Einordnung des mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Beeren (Durchschnitt)
Möchten Sie gerne Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und stellen sich die Frage, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Beeren (Durchschnitt) abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließend gezeigte Grafik. Hier erklären wir, wie lange die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart dauert.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren von 100 g Beeren (Durchschnitt): Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen eine Menge Daten und Werte zum mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Anteil und zu weiteren Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Beeren (Durchschnitt) ungefähr durchschnittlich viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, wenn man sonstige Früchte als Vergleichsgruppe verwendet.
Ob Sie den Artikel zukünftig seltener oder häufiger in der Küche einsetzen wollen, hängt sicherlich auch von verschiedenen persönlichen Punkten ab. Sind Sie gerade auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger mehrfach ungesättigte Fettsäuren und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie somit auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
