Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren pro 100 g Rucola (auch Rauke genannt) enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch unterschiedliche Sportarten ein.
Rucola – einfach ungesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Rucola
Unabhängig von den einfach ungesättigte Fettsäuren-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Mineralstoffe, Nährstoffe und Vitamine wichtig. Anschließend sehen Sie eine strukturierte Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt sind.
Fett: 0.7 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate: 2.1 g
davon Zucker: 2.1 g
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 1.6 g
Eiweiß: 2.6 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 91.7 g
Vitamin A: 473 µg-RE
Betacarotin: 2840 µg
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.09 mg
Vitamin B6: 0.07 mg
Niacin: 0.3 mg
Folat: 97 µg
Pantothensäure: Spuren
Vitamin C: 15 mg
Vitamin E: 0.43 mg-ATE
Kalium: 370 mg
Natrium: 27 mg
Chlorid: Spuren
Calcium: 160 mg
Magnesium: Spuren
Phosphor: 52 mg
Eisen: 1.5 mg
Jod: Spuren
Zink: 0.4 mg
Gemüsesorten im einfach ungesättigte Fettsäuren-Vergleich
Wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten 100 g Rauke im Vergleich zu vergleichbaren Produkten? Anschließend sehen Sie eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 0.7 g einfach ungesättigte Fettsäuren pro 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Rucola. (In diese Rechnung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.1 g einfach ungesättigte Fettsäuren ein.)
Inhaltsstoffe: Worin unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Artikel sind. Anschließend zeigen wir Ihnen aus diesem Grund unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Rauke.
Was Sie zum Thema die gesündesten Gemüsesorten wissen sollten
Falls Sie sich für ergänzende Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich definitiv das anschließend gezeigte Video ansehen.
So hoch ist der einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt weiterer Nährmittel
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als ergänzende Basis zur Beurteilung des einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Kochrezepte.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Rucola wieder ab
Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Rauke mit Sport abbauen können? Dann sehen Sie sich die hiernach folgende Grafik an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Einfach ungesättigte Fettsäuren von 100 g Rauke – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum einfach ungesättigte Fettsäuren-Anteil sowie zu sonstigen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Rauke sehr wenige einfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz verwendet.
Ob Sie das Produkt jetzt seltener oder häufiger in der Küche verwenden wollen, ist logischerweise auch von unterschiedlichen individuellen Faktoren abhängig. Machen Sie derzeit eine Diät oder möchten Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie selbstverständlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger einfach ungesättigte Fettsäuren und hat auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
