Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin B2 (Riboflavin) in 100 g Pinienkerne enthalten ist. Außerdem gehen wir u. a. auf andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Riboflavin & andere Inhaltsstoffe von 100 g Pinienkerne
0 mg
stecken in 100 g Pinienkerne
Ganz klar sind abgesehen von den Riboflavin-Anteilen auch andere Vitamine und Nährstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen im Folgenden daher eine anschauliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt sind.
Fett: 44.9 g
davon gesättigte Fettsäuren: 4.9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 18.8 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 34.1 g
Kohlenhydrate: 13.9 g
davon Zucker: 5.2 g
davon Stärke: 1.4 g
Ballaststoffe: 3.7 g
Eiweiß: 37.3 g
Wasser: 5.1 g
Vitamin B1: 1.5 mg
Vitamin B2: 0.28 mg
Vitamin B6: 0.01 mg
Niacin: 4.4 mg
Folat: 34 µg
Pantothensäure: 0.31 mg
Vitamin C: 3 mg
Vitamin E: 12.5 mg-ATE
Kalium: 830 mg
Natrium: 4.6 mg
Chlorid: 41 mg
Calcium: 21 mg
Magnesium: 400 mg
Phosphor: 700 mg
Eisen: 7.8 mg
Jod: 0.2 µg
Zink: 9 mg
Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Riboflavin-Vergleich
Wie viel Riboflavin enthalten 100 g Pinienkerne im Vergleich zu anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Abbildung, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ca. 0.2 mg Vitamin B2 je 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Pinienkerne. (Artikel mit weniger als 0 mg Riboflavin fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Lebensmittel sind. Die hierauf folgende Illustration zeigt aus diesem Grund verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Pinienkerne.
Welche Dinge Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen sollten
Falls Sie sich für ergänzende Infos zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle interessieren, sollten Sie sich definitiv das hiernach folgende Video ansehen.
Riboflavin-Gehalt anderer Lebensmittel
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als weitere Grundlage für die Beurteilung des Vitamin B2-Gehalts ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Pinienkerne
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Pinienkerne abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die folgende Illustration. Denn hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Vitamin B2 von 100 g Pinienkerne: Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen diverse Infos zum Riboflavin-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Pinienkerne relativ viel Vitamin B2 beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Vergleichsgruppe nutzt.
Ob Sie das Produkt nun seltener oder häufiger in der Küche benutzen wollen, ist logischerweise von zahlreichen persönlichen Umständen abhängig. Machen Sie momentan eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Vitamin B2 und haben auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten.
