In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) je 100 g Pinienkerne enthalten ist. Zudem gehen wir auf Mineralstoffe, Nährstoff und Vitamine ein.
Pinienkerne – Eiweiß & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Pinienkerne
Unabhängig vom Protein-Gehalt sind selbstverständlich auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine übersichtliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt werden.
Fett: 44.9 g
davon gesättigte Fettsäuren: 4.9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 18.8 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 34.1 g
Kohlenhydrate: 13.9 g
davon Zucker: 5.2 g
davon Stärke: 1.4 g
Ballaststoffe: 3.7 g
Eiweiß: 37.3 g
Wasser: 5.1 g
Vitamin B1: 1.5 mg
Vitamin B2: 0.28 mg
Vitamin B6: 0.01 mg
Niacin: 4.4 mg
Folat: 34 µg
Pantothensäure: 0.31 mg
Vitamin C: 3 mg
Vitamin E: 12.5 mg-ATE
Kalium: 830 mg
Natrium: 4.6 mg
Chlorid: 41 mg
Calcium: 21 mg
Magnesium: 400 mg
Phosphor: 700 mg
Eisen: 7.8 mg
Jod: 0.2 µg
Zink: 9 mg
Wie viel Protein beinhalten unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Wie viel Protein beinhalten 100 g Pinienkerne bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Abbildung, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ungefähr 17.4 g Protein pro 100 g und folglich deutlich weniger als 100 g Pinienkerne. (In diese Kalkulation fließen nur Produkte mit mindestens 1.3 g Protein ein.)
Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Anschließend zeigen wir Ihnen daher unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Pinienkerne.
Videoratgeber: Nüsse & Samen als Proteinquelle
Der nachfolgende Videoratgeber stellt weitere Werte und Daten zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle vor.
So groß ist der Protein-Anteil sonstiger Nahrungsmittel
Im Folgenden sehen Sie als ergänzende Grundlage zur Beurteilung des Eiweiß-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Pinienkerne
Wollen Sie etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Pinienkerne mit Sport abbauen können? Dann schauen Sie sich die hiernach folgende Grafik einmal genauer an. Hier erklären wir, wie lange die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart dauert.
Protein von 100 g Pinienkerne: Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen einige Infos zum Protein-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Pinienkerne sehr viel Protein beinhalten, wenn man sonstige Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Vergleichsgruppe nutzt.
Wie oft Sie den Artikel zukünftig in der Küche benutzen wollen, hängt sicherlich auch von unterschiedlichen persönlichen Faktoren ab. Wollen Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie zurzeit auf Diät?
Bedenken Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Protein und hat auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Leitfaden behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren!
