Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viele gesättigte Fettsäuren in 100 ml Olivenöl enthalten sind. Außerdem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Gesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe von 100 ml Olivenöl
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stecken in 100 ml Olivenöl
Natürlich sind abgesehen von den gesättigte Fettsäuren-Anteilen auch andere Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe nicht zu vernachlässigen. Im Folgenden sehen Sie eine anschauliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 ml dargestellt sind.
Fett: 90 g
davon gesättigte Fettsäuren: 10.7 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 67.7 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 6.7 g
Vitamin A: 13 µg-RE
Betacarotin: 79 µg
Vitamin E: 27.84 mg-ATE
Kalium: 0.9 mg
Natrium: 0.9 mg
Chlorid: 90 mg
Magnesium: 0.9 mg
Phosphor: 1.8 mg
Eisen: 0.1 mg
Jod: 0.1 µg
Wie viele gesättigte Fettsäuren enthalten verschiedene Fette und Öle im Vergleich?
Wie viele gesättigte Fettsäuren enthalten 100 ml Olivenöl im Vergleich zu weiteren Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Illustration, in der unterschiedliche Fette und Öle gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Fette und Öle ungefähr 20.6 g gesättigte Fettsäuren je 100 ml und daher mehr als 100 ml Olivenöl. (Produkte mit weniger als 2 g gesättigte Fettsäuren flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten unterschiedliche Fette und Öle im Vergleich?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die folgende Abbildung zeigt deswegen unterschiedliche Fette und Öle bei einer Gegenüberstellung mit 100 ml Olivenöl.
Gesunde Öle und Fette: Eine Anleitung im Video
Wenn Sie sich für weitere Daten und Werte zum Thema gesunde Öle und Fette interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das folgende Video ansehen.
Wie hoch ist der gesättigte Fettsäuren-Gehalt anderer Lebensmittel?
Im Anschluss sehen Sie als ergänzende Basis zur Einordnung des gesättigte Fettsäuren-Gehalts einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit bauen Sie die Kilokalorien von 100 ml Olivenöl wieder ab
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 ml Olivenöl abbauen können? Dann begutachten Sie die nachfolgende Illustration an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Unser Fazit zum gesättigte Fettsäuren-Gehalt von 100 ml Olivenöl
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen einige Informationen zum gesättigte Fettsäuren-Anteil und zu sonstigen Inhaltsstoffen dargestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 ml Olivenöl relativ wenige gesättigte Fettsäuren enthalten, wenn man andere Fette und Öle als Referenz nutzt.
Wie häufig Sie den Artikel jetzt in der Küche benutzen wollen, hängt natürlich auch von zahlreichen persönlichen Punkten ab. Machen Sie aktuell eine Diät oder möchten Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger gesättigte Fettsäuren und hat selbstverständlich auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeberartikel helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
