Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viele gesättigte Fettsäuren in 100 g Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthalten sind. Außerdem gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – gesättigte Fettsäuren & sonstige Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Neben den gesättigte Fettsäuren-Anteilen sind logischerweise auch andere Mineralstoffe, Vitamine und Nährstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine übersichtliche Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate: 1.1 g
davon Zucker: 0.9 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 3.4 g
Eiweiß: 3.6 g
Salz: 0.2 g
Wasser: 91.4 g
Vitamin A: 703 µg-RE
Betacarotin: 3700 µg
Vitamin B1: 0.08 mg
Vitamin B2: 0.26 mg
Vitamin B6: 0.24 mg
Niacin: 0.74 mg
Folat: 95.6 µg
Pantothensäure: 0.27 mg
Vitamin C: 28.9 mg
Vitamin E: 2.42 mg-ATE
Kalium: 590 mg
Natrium: 73 mg
Chlorid: 68 mg
Calcium: 130 mg
Magnesium: 69 mg
Phosphor: 65 mg
Eisen: 2.8 mg
Jod: 15 µg
Zink: 0.7 mg
Wie viele gesättigte Fettsäuren beinhalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viele gesättigte Fettsäuren enthalten 100 g Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) im Vergleich zu anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Illustration, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten andere Gemüsesorten etwa 0.2 g gesättigte Fettsäuren je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (Produkte mit weniger als 0.1 g gesättigte Fettsäuren flossen nicht in diese Schätzung ein.)
Inhaltsstoffe – Wie unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Anschließend zeigen wir Ihnen deswegen unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Das sollten Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen
Das hierauf folgende Erklärungsvideo stellt detaillierte Daten und Werte zum Thema Gemüse aus dem Discounter vor.
Wie groß ist der gesättigte Fettsäuren-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel?
Anschließend zeigen wir Ihnen als weitere Grundlage für die Beurteilung des gesättigte Fettsäuren-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) ab
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Abbildung. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Unser Fazit zum gesättigte Fettsäuren-Gehalt von 100 g Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Informationen zum gesättigte Fettsäuren-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) sehr wenige gesättigte Fettsäuren beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.
Ob Sie den Artikel in Zukunft häufiger oder seltener in der Küche verwenden wollen, ist logischerweise auch von vielen individuellen Umständen abhängig. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie derzeit auf Diät?
Bedenken Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger gesättigte Fettsäuren und hat auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie daher auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback!
