In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Niacin je 100 g Bohne, grün, getrocknet (auch Dörrbohne genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf Mineralstoffe, Vitamine und Makronährstoffe, ein informatives Video sowie die entsprechende Kalorienverbrennung durch verschiedene Sportarten ein.
Bohne, grün, getrocknet: Niacin & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Bohne, grün, getrocknet
Abgesehen von den Niacin-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Nachfolgend finden Sie eine anschauliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g Bohne, grün, getrocknet gezeigt sind.
Fett: 2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.4 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1.1 g
Kohlenhydrate: 25.7 g
davon Zucker: 9.5 g
davon Stärke: 10.3 g
Ballaststoffe: 25.3 g
Eiweiß: 20.2 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 6 g
Vitamin A: 229 µg-RE
Betacarotin: 1371 µg
Vitamin B1: 0.45 mg
Vitamin B2: 0.71 mg
Vitamin B6: 1.33 mg
Niacin: 4.1 mg
Folat: 186 µg
Pantothensäure: 2.19 mg
Vitamin C: 67.6 mg
Vitamin E: 1 mg-ATE
Kalium: 2510 mg
Natrium: 21 mg
Chlorid: 140 mg
Calcium: 540 mg
Magnesium: 230 mg
Phosphor: 400 mg
Eisen: 7.2 mg
Jod: 25 µg
Zink: 2.5 mg
Gemüsesorten im Niacin-Vergleich
Wie viel Niacin beinhalten 100 g Bohne, grün, getrocknet bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten rund 1.1 mg Niacin je 100 g und demzufolge deutlich weniger als 100 g Dörrbohne. (In diese Schätzung flossen nur Artikel mit mindestens 0.1 mg Niacin ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Anschließend zeigen wir Ihnen daher verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Dörrbohne.
Video – Gemüse aus dem Discounter
Falls Sie sich für ergänzende Werte und Daten zum Thema Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich unbedingt das nachfolgend gezeigte Erklärungsvideo anschauen.
Wie groß ist der Niacin-Gehalt weiterer Nährmittel mit Bohne?
Nachfolgend sehen Sie als weitere Grundlage für die Beurteilung des Niacin-Anteils ein paar verwandte Lebensmittel und Kochrezepte mit Bohne.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Dörrbohne
Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren und stellen sich die Frage, wie schnell Sie die Energie von 100 g Dörrbohne mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgende Grafik. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Niacin-Anteil von 100 g Dörrbohne
Auf dieser Seite haben wir Ihnen diverse Informationen zum Niacin-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Dörrbohne sehr viel Niacin beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich nutzt.
Ob Sie den Artikel jetzt häufiger oder seltener in Ihrer Küche nutzen wollen, ist sicherlich auch von vielen persönlichen Faktoren abhängig. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie zurzeit eine Diät?
Berücksichtigen Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Niacin und hat auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie deswegen auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
