Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viele gesättigte Fettsäuren in 100 g Leinsamen enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf Vitamine, Makronährstoff und Mengen- und Spurenelemente ein.
Leinsamen: gesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Leinsamen
Unabhängig vom gesättigte Fettsäuren-Gehalt sind ganz klar auch andere Vitamine, Nährstoffe und Mineralstoffe relevant. Im Folgenden finden Sie eine veranschaulichende Tabelle, in der die weiteren Bestandteile pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 33.6 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2.9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 6.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 23.1 g
Kohlenhydrate: 10.8 g
davon Zucker: 1.6 g
Ballaststoffe: 27.3 g
Eiweiß: 17.9 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 6.4 g
Vitamin B1: 1.64 mg
Vitamin B2: 0.16 mg
Vitamin B6: 0.47 mg
Niacin: 3.1 mg
Folat: 87 µg
Pantothensäure: 0.99 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 14.38 mg-ATE
Kalium: 680 mg
Natrium: 40 mg
Chlorid: 60 mg
Calcium: 240 mg
Magnesium: 320 mg
Phosphor: 530 mg
Eisen: 6.3 mg
Jod: 10 µg
Zink: 4.3 mg
Gesättigte Fettsäuren-Gehalt: Inwiefern unterscheiden sich verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Wie viele gesättigte Fettsäuren beinhalten 100 g Leinsamen im Vergleich zu ähnlichen Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Abbildung, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Mittel beinhalten weitere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ca. 10.9 g gesättigte Fettsäuren pro 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Leinsamen. (Produkte mit weniger als 0.3 g gesättigte Fettsäuren fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Inhaltsstoffe – Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen demzufolge unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Leinsamen.
Das sollten Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen
Das hierauf folgende Anleitungsvideo präsentiert detaillierte Daten und Werte zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle.
Gesättigte Fettsäuren-Anteil anderer Nahrungsmittel
Im Anschluss finden Sie als ergänzende Basis zur Einschätzung des gesättigte Fettsäuren-Gehalts ein paar ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Leinsamen
Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Leinsamen mit Sport verbrennen können? Dann sehen Sie sich die anschließend gezeigte Darstellung einmal genauer an. Denn hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Gesättigte Fettsäuren von 100 g Leinsamen – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum gesättigte Fettsäuren-Gehalt sowie zu weiteren Inhaltsstoffen präsentiert. Dabei wurde klar, dass 100 g Leinsamen sehr wenige gesättigte Fettsäuren beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenzgruppe verwendet.
Ob Sie den Artikel nun häufiger oder seltener in Ihrer Küche nutzen möchten, ist sicherlich auch von verschiedenen individuellen Umständen abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie zurzeit eine Diät?
Bedenken Sie, dass es selbstverständlich auch darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger gesättigte Fettsäuren und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
