Kürbis Jod (I) | Riesenkürbis im Vergleich & Tabelle in µg

Kürbis Essen und Trinken Gemüsesorten

Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) in 100 g Kürbis (auch Riesenkürbis genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport ein.

Kürbis – Jod & andere Inhaltsstoffe

0 µg

stecken in 100 g Kürbis

Logischerweise sind neben den Jod-Anteilen auch andere Vitamine und Mineralstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen im Folgenden deswegen eine veranschaulichende Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt werden.

Fett: 0.1 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 4.5 g

davon Zucker: 3.9 g

davon Stärke: 0.6 g

Ballaststoffe: 1 g

Eiweiß: 0.6 g

Wasser: 93.3 g

Vitamin A: 368 µg-RE

Betacarotin: 2149 µg

Vitamin B1: 0.01 mg

Vitamin B2: 0.07 mg

Vitamin B6: 0.1 mg

Niacin: 0.5 mg

Folat: 25 µg

Pantothensäure: 0.48 mg

Vitamin C: 5 mg

Vitamin E: 0.1 mg-ATE

Kalium: 270 mg

Natrium: 1 mg

Chlorid: 25 mg

Calcium: 18 mg

Magnesium: 7 mg

Phosphor: 20 mg

Eisen: 0.4 mg

Jod: 0.2 µg

Zink: 0.9 mg

 

Jod-Anteile: Wie stark unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?

Wie viel Jod enthalten 100 g Kürbis bei einem Vergleich mit vergleichbaren Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.

Gemüsesorten Jod

Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten ungefähr 4.2 µg Jod pro 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Riesenkürbis. (Artikel mit weniger als 0.1 µg Jod fließen nicht in diese Schätzung ein.)

Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich

Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Anschließend zeigen wir Ihnen aus diesem Grund unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Riesenkürbis.

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Kürbis

Bestandteile Rosenkohl

Bestandteile Mais

Bestandteile Tomate

Bestandteile Kopfsalat

Bestandteile Lattich

 

Weitere Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten

Die nachfolgende Videoanleitung zeigt detaillierte Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten.

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Jod-Gehalt weiterer Lebensmittel

Anschließend finden Sie als weitere Basis für die Evaluation des Jod-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Kochrezepte.

So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Riesenkürbis

Wollen Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Riesenkürbis abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Darstellung. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.

1.8 Minuten Joggen

4.2 Minuten Radfahren

3.1 Minuten Skifahren

2.6 Minuten Fußball

3.3 Minuten Basketball

5.1 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Jod-Gehalt von 100 g Riesenkürbis

In diesem Artikel haben wir Ihnen diverse Daten und Werte zum Jod-Gehalt sowie zu weiteren Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Kürbis sehr wenig Jod enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe verwendet.

Ob Sie das Produkt in Zukunft seltener bzw. häufiger in der Küche verwenden möchten, ist selbstverständlich von zahlreichen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie aktuell eine Diät?

Beachten Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Jod und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie dementsprechend auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeberartikel behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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