Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Kalium (K) je 100 g Knoblauch enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die produktspezifische Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Knoblauch: Kalium & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Knoblauch
Ganz klar sind abgesehen vom Kalium-Gehalt auch andere Mineralstoffe und Nährwerte relevant. Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine interessante Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate: 24.5 g
davon Zucker: 2.4 g
davon Stärke: 22.1 g
Ballaststoffe: 3 g
Eiweiß: 7 g
Wasser: 63.7 g
Vitamin B1: 0.2 mg
Vitamin B2: 0.1 mg
Vitamin B6: 1.24 mg
Niacin: 0.7 mg
Folat: 3 µg
Pantothensäure: 0.6 mg
Vitamin C: 30 mg
Kalium: 450 mg
Natrium: 10 mg
Chlorid: 30 mg
Calcium: 38 mg
Magnesium: 21 mg
Phosphor: 140 mg
Eisen: 1.4 mg
Jod: 2.7 µg
Zink: 0.6 mg
Wie viel Kalium enthalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Kalium beinhalten 100 g Knoblauch bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Nachfolgend finden Sie eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten andere Gemüsesorten ungefähr 302.3 mg Kalium je 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Knoblauch. (Artikel mit weniger als 93 mg Kalium flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Produkte sind. Die hierauf folgende Grafik zeigt dementsprechend unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Knoblauch.
Das sollten Sie zum Thema die gesündesten Gemüsesorten wissen
In der hierauf folgenden Videoanleitung werden wir Ihnen detaillierte Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vorstellen.
Wie groß ist der Kalium-Anteil weiterer Lebensmittel?
Nachfolgend sehen Sie als zusätzliche Ausgangsbasis für die Evaluation des Kalium-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Knoblauch
Möchten Sie Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und stellen sich die Frage, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Knoblauch wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die folgende Abbildung. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Kalium von 100 g Knoblauch – Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen mehrere Infos zum Kalium-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Knoblauch relativ viel Kalium enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe heranzieht.
Ob Sie den Artikel in Zukunft seltener oder häufiger in der Küche nutzen möchten, hängt logischerweise von vielen persönlichen Faktoren ab. Machen Sie momentan eine Diät oder wollen Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Kalium und haben auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie demzufolge auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
