Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Kalium (K) pro 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) (auch Pekingkohl, Selleriekohl oder Japankohl genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf die entsprechende Verbrennung von Kalorien durch Sport ein.
Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz): Kalium & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Unabhängig vom Kalium-Gehalt sind ganz klar auch sonstige Nährwerte und Vitamine relevant. Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine strukturierte Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.3 g
davon Zucker: 1.3 g
Ballaststoffe: 2 g
Eiweiß: 1.1 g
Wasser: 95.3 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 9 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.1 mg
Niacin: 0.33 mg
Folat: 41.3 µg
Pantothensäure: 0.17 mg
Vitamin C: 14.1 mg
Vitamin E: 0.25 mg-ATE
Kalium: 120 mg
Natrium: 17 mg
Chlorid: 18 mg
Calcium: 40 mg
Magnesium: 9.5 mg
Phosphor: 30 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 0.3 µg
Zink: 0.3 mg
Kalium-Anteile: Wie unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Wie viel Kalium enthalten 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) bei einem Vergleich mit ähnlichen Artikeln? Im Folgenden finden Sie eine Darstellung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert enthalten andere Gemüsesorten ca. 305 mg Kalium je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz). (In diese Rechnung fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 93 mg Kalium ein.)
Inhaltsstoffe – Inwiefern unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen aus diesem Grund unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Selleriekohl.
Diese Aspekte sollten Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen
Die folgende Videoerklärung stellt detaillierte Informationen zum Thema Gemüse aus dem Discounter vor.
Wie hoch ist der Kalium-Gehalt weiterer Nahrungsmittel?
Im Anschluss finden Sie als weitere Basis für die Beurteilung des Kalium-Anteils einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Verbrennung von Kalorien von 100 g Japankohl
Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Japankohl mit Sport verbrennen können? Dann schauen Sie sich die anschließende Illustration einmal genauer an. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung von 100 g Selleriekohl mit welcher Sportart dauert.
Unser Fazit zum Kalium-Gehalt von 100 g Japankohl
Im vorherigen Text haben wir Ihnen viele Infos zum Kalium-Gehalt und zu anderen Produktelementen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Selleriekohl sehr wenig Kalium enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe nutzt.
Ob Sie den Artikel zukünftig seltener oder häufiger in der Küche benutzen wollen, hängt selbstverständlich auch von zahlreichen persönlichen Umständen ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie gerade eine Diät?
Berücksichtigen Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Kalium und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
