In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viele gesättigte Fettsäuren in 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) enthalten sind. Zudem gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. deren Inhaltsstoffe ein.
Kohlgemüse (Durchschnitt) – gesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt)
Unabhängig vom gesättigte Fettsäuren-Gehalt sind sicherlich auch andere Inhaltsstoffe relevant. Nachfolgend finden Sie eine strukturierte Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 3 g
davon Zucker: 2.9 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 2.7 g
Eiweiß: 2.2 g
Wasser: 91.7 g
Vitamin A: 18 µg-RE
Betacarotin: 104 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.07 mg
Vitamin B6: 0.16 mg
Niacin: 0.69 mg
Folat: 73 µg
Pantothensäure: 0.42 mg
Vitamin C: 66.5 mg
Vitamin E: 0.98 mg-ATE
Kalium: 290 mg
Natrium: 12 mg
Chlorid: 44 mg
Calcium: 52 mg
Magnesium: 19 mg
Phosphor: 50 mg
Eisen: 0.7 mg
Jod: 3.2 µg
Zink: 0.3 mg
Gemüsesorten im gesättigte Fettsäuren-Vergleich
Wie viele gesättigte Fettsäuren beinhalten 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) im Vergleich zu anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Illustration, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten ca. 0.2 g gesättigte Fettsäuren je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt). (In diese Rechnung flossen nur Artikel mit mindestens 0.1 g gesättigte Fettsäuren ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Die nachfolgende Grafik zeigt deswegen verschiedene Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt).
Gemüse aus dem Discounter: Ein Anleitungsvideo
Im nachfolgend gezeigten Video werden wir Ihnen interessante Werte und Daten zum Thema Gemüse aus dem Discounter präsentieren.
Wie groß ist der gesättigte Fettsäuren-Gehalt sonstiger Nährmittel?
Im Anschluss sehen Sie als zusätzliche Basis für die Beurteilung des gesättigte Fettsäuren-Anteils einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) ab
Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) mit Sport wieder verbrennen können? Dann schauen Sie sich die folgende Grafik einmal genauer an. Denn hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Gesättigte Fettsäuren von 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt): Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen einige Infos zum gesättigte Fettsäuren-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde klar, dass 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) sehr wenige gesättigte Fettsäuren enthalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich verwendet.
Ob Sie das Produkt zukünftig seltener oder häufiger in der Küche verwenden möchten, ist natürlich von verschiedenen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Machen Sie aktuell eine Diät oder wollen Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie natürlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie groß oder klein Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger gesättigte Fettsäuren und haben auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie somit auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen behilflich sein konnten.
