Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren pro 100 g Forelle (auch Bachforelle genannt) enthalten sind. Außerdem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe von 100 g Forelle
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stecken in 100 g Forelle
Selbstverständlich sind zusätzlich zu den mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Anteilen auch andere Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen nachfolgend aus diesem Grund eine strukturierte Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 7 g
davon gesättigte Fettsäuren: 1.7 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 2.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Eiweiß: 16 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 75.3 g
Vitamin A: 12 µg-RE
Vitamin B1: 0.08 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.54 mg
Vitamin B12: 5 µg
Vitamin E: 0.65 mg-ATE
Kalium: 470 mg
Natrium: 40 mg
Calcium: 14 mg
Magnesium: 30 mg
Phosphor: 220 mg
Eisen: 2 mg
Jod: 14 µg
Zink: 0.4 mg
Wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten verschiedene Fischgerichte im Vergleich?
Wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten 100 g Bachforelle bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Illustration, in der unterschiedliche Fischgerichte verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Fischgerichte ungefähr 1.5 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Forelle. (In diese Berechnung flossen nur Produkte mit mindestens 0.1 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Fischgerichte im Vergleich?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Artikel sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen dementsprechend verschiedene Fischgerichte im Vergleich zu 100 g Bachforelle.
Was Sie zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch wissen sollten
Im nachfolgenden Videotutorial wollen wir Ihnen detaillierte Werte und Daten zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch zeigen.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt weiterer Lebensmittel
Im Folgenden sehen Sie als zusätzliche Grundlage zur Beurteilung des mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalts ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Bachforelle
Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Forelle mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließend gezeigte Darstellung. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren von 100 g Forelle – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen diverse Werte und Daten zum mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 g Forelle relativ viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, wenn man andere Fischgerichte zum Vergleich verwendet.
Wie oft Sie den Artikel nun in Ihrer Küche einsetzen möchten, ist selbstverständlich von zahlreichen persönlichen Umständen abhängig. Sind Sie derzeit auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Berücksichtigen Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger mehrfach ungesättigte Fettsäuren und haben natürlich auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie deswegen auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren!
