Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren in 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthalten sind. Außerdem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedämpft (ohne Zugabe von Salz): mehrfach ungesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Sicherlich sind neben den mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Anteilen auch andere Nährwerte, Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Im Folgenden zeigen wir Ihnen demzufolge eine veranschaulichende Auflistung, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt werden.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 2.4 g
davon Zucker: 2.2 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 2.4 g
Eiweiß: 1.6 g
Wasser: 93.4 g
Vitamin A: 91 µg-RE
Betacarotin: 487 µg
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.11 mg
Niacin: 0.3 mg
Folat: 36 µg
Pantothensäure: 0.19 mg
Vitamin C: 18.1 mg
Vitamin E: 1.02 mg-ATE
Kalium: 210 mg
Natrium: 18 mg
Chlorid: 38 mg
Calcium: 48 mg
Magnesium: 16 mg
Phosphor: 34 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 2.4 µg
Zink: 0.2 mg
Gemüsesorten im mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Vergleich
Wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedämpft (ohne Zugabe von Salz) im Vergleich zu ähnlichen Artikeln? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten ungefähr 0.2 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (Artikel mit weniger als 0.1 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen dementsprechend verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Die gesündesten Gemüsesorten – Eine Videoanleitung
Die folgende Videoanleitung zeigt interessante Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten.
Wie groß ist der mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt anderer Lebensmittel mit Blattgemüse?
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als ergänzende Ausgangsbasis für die Einschätzung des mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Anteils ein paar ähnliche Nährmittel und Rezepte mit Blattgemüse.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedämpft (ohne Zugabe von Salz) mit Sport wieder abbauen können? Dann schauen Sie sich die anschließend gezeigte Grafik an. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren von 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen mehrere Informationen zum mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedämpft (ohne Zugabe von Salz) sehr wenige mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich heranzieht.
Wie oft Sie den Artikel in Zukunft in der Küche benutzen möchten, ist logischerweise von zahlreichen persönlichen Punkten abhängig. Sind Sie gerade auf Diät oder möchten Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger mehrfach ungesättigte Fettsäuren und haben auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeberartikel helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
