Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Folat je 100 g Sesamsamen ungeschält enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport, Makronährstoffe sowie Vitamine und andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Sesamsamen ungeschält: Folat & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Sesamsamen ungeschält
Abgesehen von den Folat-Anteilen sind logischerweise auch andere Inhaltsstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine anschauliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt sind.
Fett: 49.8 g
davon gesättigte Fettsäuren: 9.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 22.6 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 18 g
Kohlenhydrate: 11.7 g
davon Zucker: 0.4 g
davon Stärke: 0.8 g
Ballaststoffe: 11.8 g
Eiweiß: 20.9 g
Wasser: 4.7 g
Vitamin A: 1 µg-RE
Betacarotin: 6 µg
Vitamin B1: 0.69 mg
Vitamin B2: 0.09 mg
Vitamin B6: 0.4 mg
Niacin: 5.8 mg
Folat: 115 µg
Pantothensäure: 0.29 mg
Vitamin E: 1.68 mg-ATE
Kalium: 500 mg
Natrium: 7.7 mg
Chlorid: 10 mg
Calcium: 940 mg
Magnesium: 330 mg
Phosphor: 570 mg
Eisen: 8.6 mg
Jod: 10 µg
Zink: 8.5 mg
Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Folat-Vergleich
Wie viel Folat enthalten 100 g Sesamsamen ungeschält bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Illustration, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ca. 70.7 µg Folat pro 100 g und demzufolge weniger als 100 g Sesamsamen ungeschält. (Produkte mit weniger als 6 µg Folat flossen nicht in diese Berechnung ein.)
Welche Produktelemente enthalten unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die im Anschluss gezeigte Darstellung zeigt aus diesem Grund unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Sesamsamen ungeschält.
Nüsse & Samen als Proteinquelle: Zusätzliche Informationen im Erklärungsvideo
Das hierauf folgende Videotutorial präsentiert weitere Werte und Daten zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle.
So hoch ist der Folat-Gehalt weiterer Nahrungsmittel
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als zusätzliche Grundlage für die Einschätzung des Folat-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Sesamsamen ungeschält
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Sesamsamen ungeschält wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließende Abbildung. Hier erläutern wir, wie schnell die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart gelingt.
Folat von 100 g Sesamsamen ungeschält – Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen diverse Informationen zum Folat-Anteil und zu anderen Produktelementen dargestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Sesamsamen ungeschält relativ viel Folat beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Vergleichsgruppe heranzieht.
Ob Sie das Produkt in Zukunft seltener bzw. häufiger in der Küche nutzen wollen, ist logischerweise auch von vielen persönlichen Faktoren abhängig. Sind Sie derzeit auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Folat und hat selbstverständlich auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
