Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Folat in 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) (auch Pekingkohl, Selleriekohl oder Japankohl genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf ein ansprechendes Video ein.
Folat & andere Produktelemente von 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
0 µg
stecken in 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Selbstverständlich sind neben dem Folat-Gehalt auch andere Mengen- und Spurenelemente und Vitamine wichtig. Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine interessante Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.3 g
davon Zucker: 1.3 g
Ballaststoffe: 2 g
Eiweiß: 1.1 g
Wasser: 95.3 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 9 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.1 mg
Niacin: 0.33 mg
Folat: 41.3 µg
Pantothensäure: 0.17 mg
Vitamin C: 14.1 mg
Vitamin E: 0.25 mg-ATE
Kalium: 120 mg
Natrium: 17 mg
Chlorid: 18 mg
Calcium: 40 mg
Magnesium: 9.5 mg
Phosphor: 30 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 0.3 µg
Zink: 0.3 mg
Folat-Gehalt: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Folat beinhalten 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Anschließend finden Sie eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten sonstige Gemüsesorten ca. 47.3 µg Folat pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Selleriekohl. (In diese Berechnung fließen ausschließlich Produkte mit mindestens 3 µg Folat ein.)
Inhaltsstoffe – Inwiefern unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Die Produktelemente eines Nährmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen deswegen unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz).
Video: Gemüse aus dem Discounter
Im anschließend gezeigten Erklärungsvideo werden wir Ihnen interessante Infos zum Thema Gemüse aus dem Discounter zeigen.
Folat-Anteil sonstiger Nährmittel
Anschließend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Basis zur Einordnung des Folat-Anteils ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) ab
Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Selleriekohl mit Sport abbauen können? Dann sehen Sie sich die im Anschluss gezeigte Grafik einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Unser Fazit zum Folat-Gehalt von 100 g Japankohl
In diesem Artikel haben wir Ihnen diverse Infos zum Folat-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen abgebildet. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Japankohl relativ wenig Folat enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe nutzt.
Ob Sie das Produkt nun häufiger bzw. seltener in der Küche nutzen möchten, hängt sicherlich von unterschiedlichen persönlichen Umständen ab. Machen Sie gerade eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie logischerweise auch, dass es stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Folat und haben selbstverständlich auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie daher auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
