In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Folat je 100 g Feige enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf ein spannendes Video sowie andere Früchte bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Feige – Folat & andere Substanzen
0 µg
stecken in 100 g Feige
Unabhängig von den Folat-Anteilen sind natürlich auch andere Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Im Anschluss sehen Sie aus diesem Grund eine veranschaulichende Liste, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet sind.
Fett: 0.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 15.5 g
davon Zucker: 15.5 g
Ballaststoffe: 3 g
Eiweiß: 0.9 g
Wasser: 79.5 g
Vitamin A: 8 µg-RE
Betacarotin: 40 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.11 mg
Niacin: 0.5 mg
Folat: 7 µg
Pantothensäure: 0.3 mg
Vitamin C: 5 mg
Vitamin E: 0.5 mg-ATE
Kalium: 230 mg
Natrium: 3 mg
Chlorid: 18 mg
Calcium: 60 mg
Magnesium: 18 mg
Phosphor: 23 mg
Eisen: 0.8 mg
Jod: 1.5 µg
Zink: 0.2 mg
Folat-Gehalt: Früchte in der Gegenüberstellung
Wie viel Folat enthalten 100 g Feige im Vergleich zu weiteren Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Illustration, in der unterschiedliche Früchte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten sonstige Früchte etwa 13.1 µg Folat pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Feige. (In diese Berechnung fließen nur Produkte mit mindestens 1 µg Folat ein.)
Inhaltsstoffe: Inwieweit unterscheiden sich unterschiedliche Früchte?
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen daher verschiedene Früchte im Vergleich zu 100 g Feige.
Gesunde Früchte – Eine Anleitung im Video
Das folgende Erklärungsvideo zeigt detaillierte Informationen zum Thema gesunde Früchte.
Folat-Gehalt anderer Nährmittel
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als zusätzliche Ausgangsbasis für die Einordnung des Folat-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Feige ab
Möchten Sie gerne Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Feige mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Grafik. Hier erfahren Sie, wie schnell die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart gelingt.
Fazit zum Folat-Anteil von 100 g Feige
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Informationen zum Folat-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Feige relativ wenig Folat beinhalten, wenn man andere Früchte zum Vergleich verwendet.
Ob Sie das Produkt zukünftig häufiger oder seltener in der Küche verwenden möchten, hängt sicherlich von vielen individuellen Punkten ab. Sind Sie momentan auf Diät oder bevorzugen Sie eventuell eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie groß oder klein Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Folat und haben auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
