In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Magnesium (Mg) pro 100 g Zwiebel enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf Vitamine und Nährwert ein.
Zwiebel: Magnesium & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Zwiebel
Ganz klar sind neben den Magnesium-Anteilen auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen im Folgenden daher eine anschauliche Liste, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt sind.
Fett: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 7 g
davon Zucker: 7 g
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 1.8 g
Eiweiß: 1.3 g
Wasser: 89 g
Betacarotin: 2 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.02 mg
Vitamin B6: 0.11 mg
Niacin: 0.3 mg
Folat: 7.9 µg
Pantothensäure: 0.14 mg
Vitamin C: 6 mg
Vitamin E: 0.14 mg-ATE
Kalium: 110 mg
Natrium: 3.8 mg
Chlorid: 19 mg
Calcium: 28 mg
Magnesium: 9.4 mg
Phosphor: 34 mg
Eisen: 0.3 mg
Jod: 1.8 µg
Zink: 0.2 mg
Wie viel Magnesium beinhalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Magnesium beinhalten 100 g Zwiebel bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Gemüsesorten etwa 21.7 mg Magnesium pro 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Zwiebel. (Produkte mit weniger als 6 mg Magnesium flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Artikel sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen demzufolge unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Zwiebel.
Was Sie zur Themenstellung Gemüse aus dem Discounter wissen sollten
Der hiernach folgende Videoratgeber zeigt detaillierte Informationen zum Thema Gemüse aus dem Discounter.
Wie groß ist der Magnesium-Gehalt weiterer Lebensmittel?
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als weitere Basis zur Evaluation des Magnesium-Gehalts einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Zwiebel
Wollen Sie gerne etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Zwiebel mit Sport wieder abbauen können? Dann sehen Sie sich die folgende Abbildung einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Magnesium von 100 g Zwiebel: Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Magnesium-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Zwiebel sehr wenig Magnesium enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe verwendet.
Wie häufig Sie den Artikel in Zukunft in der Küche nutzen möchten, hängt selbstverständlich von vielen persönlichen Faktoren ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie momentan auf Diät?
Berücksichtigen Sie vor diesem Hintergrund, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Magnesium und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
