Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin B6 (Pyridoxin) je 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) (auch Grünkohl genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Pyridoxin & andere Inhaltsstoffe von 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)
0 mg
stecken in 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Sicherlich sind zusätzlich zu den Vitamin B6-Anteilen auch andere Vitamine und Mengen- und Spurenelemente wichtig. Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine veranschaulichende Tabelle, in der sämtliche Bestandteile pro 100 g dargestellt werden.
Fett: 1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate: 2.7 g
davon Zucker: 2.7 g
Ballaststoffe: 4.5 g
Eiweiß: 4.6 g
Wasser: 87.3 g
Vitamin A: 547 µg-RE
Betacarotin: 2953 µg
Vitamin B1: 0.1 mg
Vitamin B2: 0.25 mg
Vitamin B6: 0.21 mg
Niacin: 2.12 mg
Folat: 82.7 µg
Pantothensäure: 0.67 mg
Vitamin C: 47.2 mg
Vitamin E: 1.81 mg-ATE
Kalium: 520 mg
Chlorid: 64 mg
Calcium: 290 mg
Magnesium: 29 mg
Phosphor: 84 mg
Eisen: 1.4 mg
Jod: 4.8 µg
Zink: 0.4 mg
Wie viel Pyridoxin beinhalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Vitamin B6 beinhalten 100 g Grünkohl im Vergleich zu anderen Artikeln? Nachfolgend finden Sie eine Darstellung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten ca. 0.1 mg Vitamin B6 je 100 g und dementsprechend deutlich weniger als 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett). (Artikel mit weniger als 0 mg Pyridoxin flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Videoerklärung – Gemüse aus dem Discounter
Für den Fall, dass Sie sich für ergänzende Werte und Daten zum Thema Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das nachfolgend gezeigte Video anschauen.
Wie groß ist der Pyridoxin-Gehalt weiterer Nährmittel mit Salzwasser?
Im Anschluss finden Sie als zusätzliche Grundlage zur Evaluation des Pyridoxin-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte mit Salzwasser.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Grünkohl
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Grünkohl mit Sport verbrennen können? Dann sehen Sie sich die folgende Grafik an. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Unser Fazit zum Pyridoxin-Anteil von 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Daten und Werte zum Vitamin B6-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) sehr viel Vitamin B6 beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.
Ob Sie das Produkt jetzt seltener bzw. häufiger in der Küche benutzen möchten, ist logischerweise auch von vielen individuellen Faktoren abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie aktuell eine Diät?
Bedenken Sie natürlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Vitamin B6 und hat auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie deswegen auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
