Vitamin A von Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) | Zuckermais & Gemüsemais

Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) Essen und Trinken Gemüsesorten

Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin A in 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Zuckermais oder Gemüsemais genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf alle Inhaltsstoffe pro 100 g bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Produkten ein.

Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Vitamin A & andere Inhaltsstoffe

0 µg-RE

stecken in 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Abgesehen vom Vitamin A-Gehalt sind logischerweise auch andere Nährstoffe, Mengen- und Spurenelemente und Vitamine relevant. Nachfolgend finden Sie eine veranschaulichende Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.

Fett: 1.4 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g

Kohlenhydrate: 17.8 g

davon Zucker: 3.9 g

davon Stärke: 14 g

Ballaststoffe: 3.2 g

Eiweiß: 3.7 g

Wasser: 73.9 g

Vitamin A: 21 µg-RE

Betacarotin: 48 µg

Vitamin B1: 0.14 mg

Vitamin B2: 0.12 mg

Vitamin B6: 0.21 mg

Niacin: 1.55 mg

Folat: 29.3 µg

Pantothensäure: 0.86 mg

Vitamin C: 10.2 mg

Vitamin E: 0.11 mg-ATE

Kalium: 280 mg

Natrium: 0.3 mg

Chlorid: 7.9 mg

Calcium: 2.4 mg

Magnesium: 28 mg

Phosphor: 90 mg

Eisen: 0.4 mg

Jod: 3.6 µg

Zink: 0.6 mg

 

Wie viel Vitamin A beinhalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?

Wie viel Vitamin A enthalten 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) im Vergleich zu anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.

Gemüsesorten Vitamin A

Im Mittelwert beinhalten andere Gemüsesorten ca. 203 µg-RE Vitamin A je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Zuckermais. (Artikel mit weniger als 1 µg-RE Vitamin A fließen nicht in diese Rechnung ein.)

Inhaltsstoffe – Gemüsesorten in der Gegenüberstellung

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Nährmittel sind. Anschließend zeigen wir Ihnen aus diesem Grund unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Zuckermais.

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Bestandteile Weißkohl

Bestandteile Schnittlauch

Bestandteile Erbse, grün

Bestandteile Fenchel

Bestandteile Rosmarin

 

Welche Dinge Sie zum Bereich die gesündesten Gemüsesorten wissen sollten

Im nachfolgenden Videotutorial möchten wir Ihnen interessante Werte und Daten zum Thema die gesündesten Gemüsesorten zeigen.

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Vitamin A-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel

Im Anschluss finden Sie als ergänzende Grundlage zur Einordnung des Vitamin A-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.

So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Zuckermais

Wollen Sie Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) mit Sport abbauen können? Dann schauen Sie sich die folgende Illustration einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.

8 Minuten Joggen

19 Minuten Radfahren

14 Minuten Skifahren

12 Minuten Fußball

15 Minuten Basketball

23 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Vitamin A-Gehalt von 100 g Zuckermais

Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum Vitamin A-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde klar, dass 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) sehr wenig Vitamin A beinhalten, wenn man weitere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.

Wie häufig Sie den Artikel jetzt in der Küche nutzen möchten, ist natürlich auch von unterschiedlichen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Bevorzugen Sie möglicherweise eine Low Carb Ernährung oder sind Sie momentan auf Diät?

Bedenken Sie, dass es logischerweise stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Vitamin A und haben auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie deswegen auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit dem vorliegenden Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.

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