Vitamin A von Blattsalat (Durchschnitt) | Vergleich & Tabelle in µg-RE

Blattsalat (Durchschnitt)  Essen und Trinken Gemüsesorten

In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin A je 100 g Blattsalat (Durchschnitt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf Vitamine, Nährstoff sowie Mineralstoffe ein.

Blattsalat (Durchschnitt) : Vitamin A & andere Inhaltsstoffe

0 µg-RE

stecken in 100 g Blattsalat (Durchschnitt)

Abgesehen vom Vitamin A-Gehalt sind ganz klar auch andere Mineralstoffe und Nährstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine anschauliche Liste, in der sämtliche Bestandteile pro 100 g gezeigt werden.

Fett: 0.3 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 1.4 g

davon Zucker: 1.4 g

Ballaststoffe: 1.9 g

Eiweiß: 1.6 g

Wasser: 94.9 g

Vitamin A: 239 µg-RE

Betacarotin: 1421 µg

Vitamin B1: 0.06 mg

Vitamin B2: 0.08 mg

Vitamin B6: 0.08 mg

Niacin: 0.37 mg

Folat: 68.1 µg

Pantothensäure: 0.17 mg

Vitamin C: 14.5 mg

Vitamin E: 0.6 mg-ATE

Kalium: 270 mg

Natrium: 18 mg

Chlorid: 36 mg

Calcium: 53 mg

Magnesium: 13 mg

Phosphor: 35 mg

Eisen: 1 mg

Jod: 5.7 µg

Zink: 0.3 mg

 

Gemüsesorten im Vitamin A-Vergleich

Wie viel Vitamin A enthalten 100 g Blattsalat (Durchschnitt) bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Nachfolgend sehen Sie eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.

Gemüsesorten Vitamin A

Im Mittel beinhalten andere Gemüsesorten ungefähr 201.1 µg-RE Vitamin A pro 100 g und folglich weniger als 100 g Blattsalat (Durchschnitt). (In diese Schätzung fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 1 µg-RE Vitamin A ein.)

Inhaltsstoffe: Worin unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?

Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen daher unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Blattsalat (Durchschnitt).

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Blattsalat (Durchschnitt)

Bestandteile Rotkohl

Bestandteile Broccoli

Bestandteile Lattich

Bestandteile Mais

Bestandteile Rosenkohl

 

Video zum Thema Gemüse aus dem Discounter

Im hierauf folgenden Videoratgeber wollen wir Ihnen detaillierte Daten und Werte zum Thema Gemüse aus dem Discounter präsentieren.

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Vitamin A-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel

Anschließend sehen Sie als zusätzliche Basis für die Einschätzung des Vitamin A-Gehalts einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte.

So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Blattsalat (Durchschnitt) ab

Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und stellen sich die Frage, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Blattsalat (Durchschnitt) wieder verbrennen können? Dann begutachten Sie die nachfolgend gezeigte Abbildung einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.

1.44 Minuten Joggen

3.27 Minuten Radfahren

2.4 Minuten Skifahren

2.07 Minuten Fußball

2.57 Minuten Basketball

4 Minuten Volleyball

Fazit zum Vitamin A-Gehalt von 100 g Blattsalat (Durchschnitt)

Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Vitamin A-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Blattsalat (Durchschnitt) relativ viel Vitamin A enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.

Wie häufig Sie das Produkt zukünftig in der Küche einsetzen wollen, hängt sicherlich von unterschiedlichen individuellen Faktoren ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie im Moment auf Diät?

Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Vitamin A und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.

Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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