In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) pro 100 g Tomatenpüree (auch Tomatenmark genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf Nährwerte, Mineralstoffe und Vitamine ein.
Tomatenpüree – Jod & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Tomatenpüree
Natürlich sind zusätzlich zum Jod-Gehalt auch andere Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend daher eine strukturierte Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt werden.
Fett: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 12.9 g
davon Zucker: 12.4 g
davon Stärke: 0.4 g
Ballaststoffe: 2.8 g
Eiweiß: 4.5 g
Salz: 0.6 g
Wasser: 76.7 g
Vitamin A: 76 µg-RE
Betacarotin: 456 µg
Vitamin B1: 0.22 mg
Vitamin B2: 0.12 mg
Vitamin B6: 0.44 mg
Niacin: 3.5 mg
Folat: 54 µg
Pantothensäure: 1 mg
Vitamin C: 38 mg
Vitamin E: 5.37 mg-ATE
Kalium: 1150 mg
Natrium: 240 mg
Chlorid: 490 mg
Calcium: 48 mg
Magnesium: 48 mg
Phosphor: 94 mg
Eisen: 1.6 mg
Jod: 4 µg
Zink: 0.7 mg
Jod-Gehalt: Inwieweit unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Wie viel Jod beinhalten 100 g Tomatenpüree bei einem Vergleich mit sonstigen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten ungefähr 4.2 µg Jod pro 100 g und daher ungefähr gleich viel wie 100 g Tomatenpüree. (Produkte mit weniger als 0.1 µg Jod fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Im Anschluss zeigen wir Ihnen demzufolge verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Tomatenpüree.
Video: Die gesündesten Gemüsesorten
Das hierauf folgende Erklärungsvideo präsentiert interessante Daten und Werte zum Thema die gesündesten Gemüsesorten.
So hoch ist der Jod-Anteil anderer Lebensmittel
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als ergänzende Ausgangsbasis zur Evaluation des Jod-Anteils ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Tomatenmark
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Tomatenmark verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgende Illustration. Hier erklären wir, wie schnell die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart gelingt.
Jod von 100 g Tomatenpüree: Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen viele Infos zum Jod-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Tomatenmark ungefähr durchschnittlich viel Jod enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe heranzieht.
Ob Sie den Artikel jetzt seltener oder häufiger in Ihrer Küche einsetzen wollen, ist sicherlich von unterschiedlichen individuellen Faktoren abhängig. Machen Sie gerade eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Berücksichtigen Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Jod und hat auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie deswegen auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit dem vorliegenden Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
