In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) je 100 g Lamm, Gigot (Schweiz, Neuseeland) (auch Keule genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Lamm, Gigot (Schweiz, Neuseeland): Jod & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Lamm, Gigot (Schweiz, Neuseeland)
Abgesehen vom Jod-Gehalt sind selbstverständlich auch andere Nährstoffe und Mineralstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine veranschaulichende Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt sind.
Fett: 8.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 4.4 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 3.7 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.9 g
Cholesterin: 65 mg
Eiweiß: 20.2 g
Salz: 0.2 g
Wasser: 69.1 g
Vitamin A: 9 µg-RE
Betacarotin: 5 µg
Vitamin B1: 0.18 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.46 mg
Vitamin B12: 3.61 µg
Folat: 6 µg
Pantothensäure: 0.92 mg
Vitamin D: 6.1 µg
Vitamin E: 0.4 mg-ATE
Kalium: 330 mg
Natrium: 61 mg
Chlorid: 76 mg
Calcium: 4.7 mg
Magnesium: 20 mg
Phosphor: 190 mg
Eisen: 1.6 mg
Jod: 0.8 µg
Zink: 3.6 mg
Selen: 4.7 µg
Jod-Gehalt: Wie unterscheiden sich verschiedene Fleischwaren und Innereien?
Wie viel Jod enthalten 100 g Keule bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Grafik, in der verschiedene Fleischwaren und Innereien verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Fleischwaren und Innereien rund 2.8 µg Jod pro 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Keule. (Produkte mit weniger als 0.1 µg Jod fließen nicht in diese Berechnung ein.)
Inhaltsstoffe – Fleischwaren und Innereien im Vergleich
Zusätzliche Infos zum Thema bessere Vitaminversorgung durch Innereien
Im folgenden Videotutorial werden wir Ihnen detaillierte Daten und Werte zum Thema bessere Vitaminversorgung durch Innereien präsentieren.
Jod-Gehalt weiterer Lebensmittel mit Lamm
Im Anschluss finden Sie als weitere Basis für die Beurteilung des Jod-Gehalts ein paar ähnliche Nährmittel und Rezepte mit Lamm.
In dieser Geschwindigkeit verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Keule
Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Lamm, Gigot (Schweiz, Neuseeland) mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließend gezeigte Grafik. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
12 Minuten Joggen
28 Minuten Radfahren
21 Minuten Skifahren
18 Minuten Fußball
22 Minuten Basketball
34 Minuten Volleyball
Jod von 100 g Lamm, Gigot (Schweiz, Neuseeland): Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen viele Informationen zum Jod-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Keule sehr wenig Jod enthalten, wenn man andere Fleischwaren und Innereien als Referenzgruppe nutzt.
Wie oft Sie den Artikel in Zukunft in der Küche benutzen möchten, hängt natürlich von vielen persönlichen Faktoren ab. Machen Sie derzeit eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Jod und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie dementsprechend auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.