Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin B2 (Riboflavin) in 100 g Thunfisch enthalten ist. Zudem gehen wir auf ein interessantes Video zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch ein.
Thunfisch: Vitamin B2 & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Thunfisch
Abgesehen von den Vitamin B2-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Nährstoffe und Mineralstoffe wichtig. Im Folgenden sehen Sie eine übersichtliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt sind.
Fett: 6.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 1.8 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.6 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.2 g
Cholesterin: 38 mg
Eiweiß: 23.4 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 69 g
Vitamin A: 372 µg-RE
Vitamin B1: 0.22 mg
Vitamin B2: 0.12 mg
Vitamin B6: 0.6 mg
Vitamin B12: 6.8 µg
Niacin: 9 mg
Folat: 15 µg
Pantothensäure: 0.9 mg
Vitamin D: 4.2 µg
Vitamin E: 1 mg-ATE
Kalium: 330 mg
Natrium: 39 mg
Chlorid: 140 mg
Calcium: 28 mg
Magnesium: 34 mg
Phosphor: 200 mg
Eisen: 1.1 mg
Jod: 50 µg
Zink: 0.8 mg
Fischgerichte im Vitamin B2-Vergleich
Wie viel Vitamin B2 enthalten 100 g Thunfisch bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Produkten? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der unterschiedliche Fischgerichte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Fischgerichte ungefähr 0.1 mg Vitamin B2 je 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Thunfisch. (Produkte mit weniger als 0 mg Vitamin B2 fließen nicht in diese Berechnung ein.)
Inhaltsstoffe: Inwieweit unterscheiden sich verschiedene Fischgerichte?
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die hierauf folgende Grafik zeigt daher unterschiedliche Fischgerichte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Thunfisch.
Was Sie zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch wissen sollten
Das hierauf folgende Video zeigt interessante Infos zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
So hoch ist der Vitamin B2-Anteil anderer Nahrungsmittel
Im Anschluss finden Sie als weitere Grundlage zur Einordnung des Vitamin B2-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Thunfisch
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Thunfisch verbrennen können? Dann sehen Sie sich die anschließend gezeigte Abbildung an. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Unser Fazit zum Riboflavin-Gehalt von 100 g Thunfisch
Auf dieser Seite haben wir Ihnen diverse Daten und Werte zum Riboflavin-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Thunfisch relativ viel Riboflavin beinhalten, wenn man andere Fischgerichte als Referenzgruppe verwendet.
Ob Sie das Produkt jetzt häufiger oder seltener in Ihrer Küche einsetzen möchten, hängt sicherlich von unterschiedlichen individuellen Faktoren ab. Sind Sie derzeit auf Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Riboflavin und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
