Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Folat in 100 g Süßkartoffel enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln bzw. deren Inhaltsstoffe ein.
Folat & andere Inhaltsstoffe von 100 g Süßkartoffel
0 µg
stecken in 100 g Süßkartoffel
Ganz klar sind abgesehen von den Folat-Anteilen auch andere Vitamine, Nährstoffe und Mineralstoffe relevant. Im Anschluss zeigen wir Ihnen deswegen eine strukturierte Liste, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt sind.
Fett: 0.1 g
Kohlenhydrate: 17.1 g
davon Zucker: 4.2 g
davon Stärke: 12.7 g
Ballaststoffe: 3 g
Eiweiß: 1.6 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 77.3 g
Vitamin A: 745 µg-RE
Betacarotin: 4470 µg
Vitamin B1: 0.08 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.21 mg
Niacin: 0.56 mg
Folat: 11 µg
Pantothensäure: 0.8 mg
Vitamin C: 19.3 mg
Vitamin E: 0.26 mg-ATE
Kalium: 420 mg
Natrium: 55 mg
Chlorid: 46 mg
Calcium: 41 mg
Magnesium: 26 mg
Phosphor: 52 mg
Eisen: 0.6 mg
Jod: 2.4 µg
Zink: 0.3 mg
Folat-Gehalt: Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich
Wie viel Folat enthalten 100 g Süßkartoffel bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Nachfolgend sehen Sie eine Grafik, in der unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln etwa 49.6 µg Folat pro 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Süßkartoffel. (Artikel mit weniger als 1 µg Folat fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Inhaltsstoffe – Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die hiernach folgende Abbildung zeigt demzufolge unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich zu 100 g Süßkartoffel.
Gesundheitsschäden durch Getreide – Eine Anleitung im Video
Das nachfolgend gezeigte Anleitungsvideo präsentiert interessante Infos zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide.
So hoch ist der Folat-Anteil weiterer Nahrungsmittel
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Ausgangsbasis zur Einordnung des Folat-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Süßkartoffel
Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen und stellen sich die Frage, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Süßkartoffel verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließend gezeigte Illustration. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Fazit zum Folat-Gehalt von 100 g Süßkartoffel
Auf dieser Seite haben wir Ihnen diverse Informationen zum Folat-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen präsentiert. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 g Süßkartoffel sehr wenig Folat beinhalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Referenzgruppe heranzieht.
Ob Sie den Artikel zukünftig seltener oder häufiger in Ihrer Küche einsetzen möchten, hängt logischerweise auch von vielen persönlichen Umständen ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie zurzeit auf Diät?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Folat und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie daher auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit dem vorliegenden Leitfaden weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
