In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Folat pro 100 g Bohne, grün (auch Gartenbohne genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Mineralstoffe, Nährwert und Vitamine ein.
Bohne, grün – Folat & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Bohne, grün
Neben den Folat-Anteilen sind sicherlich auch andere Makronährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine übersichtliche Liste, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt sind.
Fett: 0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 3.6 g
davon Zucker: 2.2 g
davon Stärke: 1.4 g
Ballaststoffe: 3.1 g
Eiweiß: 2.1 g
Wasser: 90.3 g
Vitamin A: 64 µg-RE
Betacarotin: 306 µg
Vitamin B1: 0.08 mg
Vitamin B2: 0.1 mg
Vitamin B6: 0.14 mg
Niacin: 0.7 mg
Folat: 70 µg
Pantothensäure: 0.9 mg
Vitamin C: 16 mg
Vitamin E: 0.24 mg-ATE
Kalium: 240 mg
Natrium: 4 mg
Chlorid: 13 mg
Calcium: 56 mg
Magnesium: 28 mg
Phosphor: 38 mg
Eisen: 1 mg
Jod: 3 µg
Zink: 0.3 mg
Wie viel Folat enthalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Folat beinhalten 100 g Gartenbohne bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Im Anschluss sehen Sie eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert beinhalten andere Gemüsesorten rund 47 µg Folat pro 100 g und demzufolge weniger als 100 g Gartenbohne. (In diese Schätzung flossen nur Produkte mit mindestens 3 µg Folat ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die nachfolgende Grafik zeigt deswegen unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Gartenbohne.
Video zum Thema die gesündesten Gemüsesorten
Im folgenden Erklärungsvideo werden wir Ihnen weitere Werte und Daten zum Thema die gesündesten Gemüsesorten präsentieren.
Folat-Anteil anderer Nährmittel mit Bohne
Nachfolgend finden Sie als ergänzende Grundlage zur Evaluation des Folat-Gehalts einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte mit Bohne.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Bohne, grün ab
Möchten Sie Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Gartenbohne abbauen können? Dann sehen Sie sich die folgende Darstellung an. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Folat-Gehalt von 100 g Bohne, grün
In diesem Artikel haben wir Ihnen diverse Informationen zum Folat-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Gartenbohne relativ viel Folat enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz heranzieht.
Wie häufig Sie den Artikel jetzt in Ihrer Küche einsetzen möchten, ist natürlich auch von vielen individuellen Umständen abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie momentan auf Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Folat und hat auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie daher auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
