Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Kalium (K) je 100 g Rollschinken enthalten ist. Zudem gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Kalium & andere Inhaltsstoffe von 100 g Rollschinken
0 mg
stecken in 100 g Rollschinken
Sicherlich sind neben den Kalium-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Anschließend zeigen wir Ihnen eine anschauliche Auflistung, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 10.6 g
davon gesättigte Fettsäuren: 4.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Cholesterin: 50 mg
Kohlenhydrate: 1.2 g
davon Zucker: 1.2 g
Eiweiß: 20.3 g
Salz: 2.9 g
Wasser: 64.8 g
Vitamin A: 4 µg-RE
Vitamin B1: 0.67 mg
Vitamin B2: 0.16 mg
Vitamin B6: 0.34 mg
Vitamin B12: 2 µg
Niacin: 5.7 mg
Folat: 3 µg
Pantothensäure: 1 mg
Vitamin C: 10.8 mg
Vitamin D: Spuren
Vitamin E: 0.29 mg-ATE
Kalium: 460 mg
Natrium: 1170 mg
Chlorid: 1730 mg
Calcium: 7.7 mg
Magnesium: 21 mg
Phosphor: 220 mg
Eisen: 0.7 mg
Jod: 1.1 µg
Zink: 2.7 mg
Selen: 9.2 µg
Kalium-Anteile: Inwiefern unterscheiden sich unterschiedliche Fleisch- und Wurstwaren?
Wie viel Kalium beinhalten 100 g Rollschinken im Vergleich zu vergleichbaren Produkten? Im Anschluss sehen Sie eine Grafik, in der verschiedene Fleisch- und Wurstwaren gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten andere Fleisch- und Wurstwaren ungefähr 275.3 mg Kalium je 100 g und daher weniger als 100 g Rollschinken. (In diese Kalkulation flossen nur Produkte mit mindestens 76 mg Kalium ein.)
Inhaltsstoffe: Wie stark unterscheiden sich verschiedene Fleisch- und Wurstwaren?
Anhand eines Vergleichs der Bestandteile können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Produkte sind. Anschließend zeigen wir Ihnen deswegen unterschiedliche Fleisch- und Wurstwaren bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Rollschinken.
Welche Fakten Sie zum Thema Fleisch und seine Auswirkungen wissen sollten
Im hierauf folgenden Anleitungsvideo möchten wir Ihnen interessante Infos zum Thema Fleisch und seine Auswirkungen präsentieren.
Kalium-Anteil anderer Nahrungsmittel
Nachfolgend sehen Sie als ergänzende Grundlage für die Einschätzung des Kalium-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Rollschinken ab
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Rollschinken mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Grafik. Denn hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Kalium von 100 g Rollschinken – Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Werte und Daten zum Kalium-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Rollschinken relativ viel Kalium enthalten, wenn man andere Fleisch- und Wurstwaren als Referenzgruppe nutzt.
Ob Sie das Produkt in Zukunft seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche nutzen wollen, ist natürlich auch von verschiedenen individuellen Gegebenheiten abhängig. Machen Sie im Moment eine Diät oder möchten Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie, dass es selbstverständlich stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß bzw. klein eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Kalium und haben selbstverständlich auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie daher auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen weiter helfen konnten.
