In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) in 100 g Pinienkerne enthalten ist. Zudem gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Pinienkerne – Jod & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Pinienkerne
Natürlich sind zusätzlich zu den Jod-Anteilen auch andere Mineralstoffe, Vitamine und Nährwerte relevant. Nachfolgend sehen Sie eine strukturierte Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 44.9 g
davon gesättigte Fettsäuren: 4.9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 18.8 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 34.1 g
Kohlenhydrate: 13.9 g
davon Zucker: 5.2 g
davon Stärke: 1.4 g
Ballaststoffe: 3.7 g
Eiweiß: 37.3 g
Wasser: 5.1 g
Vitamin B1: 1.5 mg
Vitamin B2: 0.28 mg
Vitamin B6: 0.01 mg
Niacin: 4.4 mg
Folat: 34 µg
Pantothensäure: 0.31 mg
Vitamin C: 3 mg
Vitamin E: 12.5 mg-ATE
Kalium: 830 mg
Natrium: 4.6 mg
Chlorid: 41 mg
Calcium: 21 mg
Magnesium: 400 mg
Phosphor: 700 mg
Eisen: 7.8 mg
Jod: 0.2 µg
Zink: 9 mg
Jod-Anteile: Inwiefern unterscheiden sich verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Wie viel Jod beinhalten 100 g Pinienkerne bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Abbildung, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ca. 6.1 µg Jod pro 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Pinienkerne. (In diese Rechnung fließen nur Artikel mit mindestens 0.1 µg Jod ein.)
Substanzen: Inwieweit unterscheiden sich verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die nachfolgende Illustration zeigt aus diesem Grund verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Pinienkerne.
Das sollten Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen
Im hiernach folgenden Erklärungsvideo werden wir Ihnen weitere Informationen zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle vorstellen.
Jod-Gehalt weiterer Nährmittel
Anschließend sehen Sie als ergänzende Ausgangsbasis zur Beurteilung des Jod-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Verbrennung von Kalorien von 100 g Pinienkerne
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Pinienkerne wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließende Abbildung. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung von 100 g Pinienkerne mit welcher Sportart benötigen.
Jod von 100 g Pinienkerne – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen diverse Daten und Werte zum Jod-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen abgebildet. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Pinienkerne sehr wenig Jod enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte zum Vergleich verwendet.
Wie häufig Sie den Artikel in Zukunft in der Küche verwenden möchten, hängt selbstverständlich von unterschiedlichen individuellen Gegebenheiten ab. Wollen Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie momentan eine Diät?
Bedenken Sie, dass es logischerweise stark darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Jod und haben auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie deswegen auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit dem hier gezeigten Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
