Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Phosphor (P) pro 100 g Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Kiefelerbse oder Zuckerschote genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir u. a. auf die produktspezifische Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Phosphor & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Abgesehen vom Phosphor-Gehalt sind selbstverständlich auch andere Mineralstoffe, Nährwerte und Vitamine wichtig. Wir zeigen Ihnen anschließend daher eine interessante Tabelle, in der weitere Substanzen je 100 g gezeigt werden.
Fett: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 11.4 g
davon Zucker: 5.7 g
davon Stärke: 5.7 g
Ballaststoffe: 5.7 g
Eiweiß: 4.5 g
Wasser: 78.2 g
Vitamin A: 98 µg-RE
Betacarotin: 532 µg
Vitamin B1: 0.15 mg
Vitamin B2: 0.15 mg
Vitamin B6: 0.15 mg
Niacin: 2.45 mg
Folat: 22.5 µg
Pantothensäure: 0.72 mg
Vitamin C: 21.3 mg
Vitamin E: 0.57 mg-ATE
Kalium: 290 mg
Natrium: 3.9 mg
Chlorid: 32 mg
Calcium: 22 mg
Magnesium: 31 mg
Phosphor: 86 mg
Eisen: 1.8 mg
Jod: 4.3 µg
Zink: 4.2 mg
Wie viel Phosphor enthalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Phosphor beinhalten 100 g Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittelwert enthalten andere Gemüsesorten ungefähr 56 mg Phosphor je 100 g und daher weniger als 100 g Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (In diese Berechnung flossen nur Produkte mit mindestens 12 mg Phosphor ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Produkte sind. Die anschließende Grafik präsentiert dementsprechend verschiedene Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Kiefelerbse.
Zusätzliche Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten
Im hierauf folgenden Erklärungsvideo möchten wir Ihnen interessante Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vorstellen.
Phosphor-Gehalt weiterer Nährmittel
Im Folgenden finden Sie als ergänzende Grundlage zur Einschätzung des Phosphor-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Zuckerschote
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie den Brennwert von 100 g Zuckerschote wieder abbauen können? Dann sehen Sie sich die folgende Darstellung an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Unser Fazit zum Phosphor-Gehalt von 100 g Zuckerschote
Auf dieser Seite haben wir Ihnen diverse Daten und Werte zum Phosphor-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen nähergebracht. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) relativ viel Phosphor enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.
Ob Sie das Produkt in Zukunft seltener bzw. häufiger in der Küche verwenden wollen, hängt logischerweise von vielen persönlichen Punkten ab. Sind Sie derzeit auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Phosphor und hat auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit dem vorliegenden Ratgeberartikel behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
