In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Pflaume enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die Inhaltsstoffe bei einem Vergleich mit vergleichbaren Produkten sowie Mineralstoffe, Vitamine und Nährwerte ein.
Pflaume – Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Pflaume
Zusätzlich zum Eisen-Gehalt sind natürlich auch andere Nährstoffe und Mineralstoffe nicht zu vernachlässigen. Anschließend zeigen wir Ihnen deswegen eine veranschaulichende Tabelle, in der sämtliche Produktelemente pro 100 g dargestellt werden.
Fett: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 10.2 g
davon Zucker: 8.8 g
Ballaststoffe: 1.6 g
Eiweiß: 0.6 g
Wasser: 83.7 g
Vitamin A: 15 µg-RE
Betacarotin: 70 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.04 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Niacin: 0.44 mg
Folat: 2 µg
Pantothensäure: 0.18 mg
Vitamin C: 5.4 mg
Vitamin E: 0.86 mg-ATE
Kalium: 180 mg
Natrium: 1.7 mg
Chlorid: 1.5 mg
Calcium: 8.3 mg
Magnesium: 7.9 mg
Phosphor: 17 mg
Eisen: 0.3 mg
Jod: 1.4 µg
Zink: 0.1 mg
Wie viel Eisen enthalten verschiedene Früchte im Vergleich?
Wie viel Eisen enthalten 100 g Pflaume bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Abbildung, in der verschiedene Früchte verglichen werden.
Im Mittelwert beinhalten andere Früchte rund 0.7 mg Eisen je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Pflaume. (Artikel mit weniger als 0.1 mg Eisen flossen nicht in diese Schätzung ein.)
Inhaltsstoffe – Worin unterscheiden sich unterschiedliche Früchte?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Die anschließend gezeigte Darstellung zeigt daher unterschiedliche Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Pflaume.
Das sollten Sie zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit wissen
Das hiernach folgende Videotutorial stellt detaillierte Infos zur Thematik Fruchtzucker und unsere Gesundheit vor.
So groß ist der Eisen-Gehalt weiterer Nährmittel mit Pflaume
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als weitere Basis für die Einordnung des Eisen-Gehalts einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte mit Pflaume.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Pflaume
Wollen Sie Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Pflaume mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Grafik. Denn hier erklären wir, wie lange die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart dauert.
Eisen von 100 g Pflaume: Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen mehrere Informationen zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Pflaume sehr wenig Eisen enthalten, wenn man andere Früchte als Vergleichsgruppe nutzt.
Ob Sie das Produkt in Zukunft seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche einsetzen möchten, ist logischerweise von vielen persönlichen Umständen abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie gerade auf Diät?
Bedenken Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Eisen und haben auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
