Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Folat in 100 g Orange (auch Apfelsine genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Folat & andere Inhaltsstoffe von 100 g Orange
0 µg
stecken in 100 g Orange
Neben den Folat-Anteilen sind logischerweise auch andere Nährwerte und Mengen- und Spurenelemente relevant. Wir zeigen Ihnen anschließend demzufolge eine strukturierte Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt werden.
Fett: 0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: Spuren
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
Kohlenhydrate: 8.6 g
davon Zucker: 8.6 g
Ballaststoffe: 1.8 g
Eiweiß: 1 g
Wasser: 86.6 g
Vitamin A: 21 µg-RE
Betacarotin: 78 µg
Vitamin B1: 0.1 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Niacin: 0.31 mg
Folat: 17.5 µg
Pantothensäure: 0.21 mg
Vitamin C: 53 mg
Vitamin E: 0.24 mg-ATE
Kalium: 180 mg
Natrium: 4 mg
Chlorid: 4 mg
Calcium: 40 mg
Magnesium: 10 mg
Phosphor: 16 mg
Eisen: 0.1 mg
Jod: 0.9 µg
Zink: 0.1 mg
Wie viel Folat enthalten unterschiedliche Früchte im Vergleich?
Wie viel Folat beinhalten 100 g Orange im Vergleich zu ähnlichen Produkten? Im Folgenden sehen Sie eine Grafik, in der verschiedene Früchte gegenübergestellt werden.
Im Mittel enthalten andere Früchte etwa 13 µg Folat je 100 g und daher weniger als 100 g Apfelsine. (In diese Berechnung fließen nur Artikel mit mindestens 1 µg Folat ein.)
Inhaltsstoffe – Inwieweit unterscheiden sich unterschiedliche Früchte?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Produkte sind. Die folgende Grafik zeigt dementsprechend verschiedene Früchte im Vergleich zu 100 g Apfelsine.
Das sollten Sie zum Thema gesunde Früchte wissen
Der nachfolgend gezeigte Videoratgeber zeigt weitere Werte und Daten zum Thema gesunde Früchte.
Wie hoch ist der Folat-Gehalt weiterer Nährmittel?
Im Anschluss sehen Sie als weitere Ausgangsbasis zur Evaluation des Folat-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Apfelsine
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Orange wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgende Abbildung. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung von 100 g Apfelsine mit welcher Sportart funktioniert.
Folat von 100 g Orange – Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen viele Infos zum Folat-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 g Orange relativ viel Folat beinhalten, wenn man andere Früchte als Referenz nutzt.
Wie häufig Sie das Produkt nun in Ihrer Küche verwenden möchten, ist selbstverständlich von unterschiedlichen individuellen Faktoren abhängig. Sind Sie gerade auf Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Folat und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
