In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viele gesättigte Fettsäuren pro 100 g Kalmar (auch Seppia, Polpo, Calamare oder Tintenfisch genannt) enthalten sind. Zudem gehen wir auf ein packendes Video ein.
Gesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe von 100 g Kalmar
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Zusätzlich zum gesättigte Fettsäuren-Gehalt sind selbstverständlich auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Im Folgenden sehen Sie eine veranschaulichende Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g Kalmar zu sehen sind.
Fett: 1.1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Cholesterin: 150 mg
Kohlenhydrate: 2.3 g
davon Zucker: Spuren
Eiweiß: 16 g
Salz: 0.4 g
Wasser: 79.4 g
Vitamin A: 75 µg-RE
Vitamin B1: 0.02 mg
Vitamin B2: 0.2 mg
Vitamin B6: 0.06 mg
Vitamin B12: 1.3 µg
Niacin: 2.2 mg
Folat: 13 µg
Pantothensäure: Spuren
Vitamin C: 5 mg
Vitamin D: Spuren
Vitamin E: 0.77 mg-ATE
Kalium: 270 mg
Natrium: 160 mg
Chlorid: Spuren
Calcium: 14 mg
Magnesium: 40 mg
Phosphor: 200 mg
Eisen: 0.6 mg
Jod: 20 µg
Zink: 1.1 mg
Gesättigte Fettsäuren-Gehalt: Wie sehr unterscheiden sich unterschiedliche Fischgerichte?
Wie viele gesättigte Fettsäuren enthalten 100 g Calamare im Vergleich zu anderen Produkten? Nachfolgend zeigen wir Ihnen eine Abbildung, in der unterschiedliche Fischgerichte verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Fischgerichte etwa 1.1 g gesättigte Fettsäuren pro 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Calamare. (In diese Rechnung fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.1 g gesättigte Fettsäuren ein.)
Inhaltsstoffe – Unterschiedliche Fischgerichte im Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Produkte sind. Die nachfolgende Abbildung zeigt daher unterschiedliche Fischgerichte im Vergleich zu 100 g Tintenfisch.
Nährwerte und Vitamine im Fisch – Nützliche Informationen in der Videoerklärung
Das folgende Videotutorial stellt weitere Werte und Daten zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch vor.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
Wie hoch ist der gesättigte Fettsäuren-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel?
Im Folgenden sehen Sie als weitere Ausgangsbasis zur Beurteilung des gesättigte Fettsäuren-Gehalts ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Tintenfisch ab
Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Kalmar mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Abbildung. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum gesättigte Fettsäuren-Gehalt von 100 g Tintenfisch
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Informationen zum gesättigte Fettsäuren-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Polpo sehr wenige gesättigte Fettsäuren beinhalten, wenn man andere Fischgerichte als Referenzgruppe nutzt.
Wie oft Sie den Artikel nun in Ihrer Küche nutzen wollen, hängt sicherlich von zahlreichen individuellen Faktoren ab. Sind Sie gerade auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger gesättigte Fettsäuren und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie deswegen auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
