Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Folat je 100 g Rande, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Rote Beete genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Rande, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Folat & weitere Bestandteile
0 µg
stecken in 100 g Rande, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Sicherlich sind abgesehen vom Folat-Gehalt auch andere Vitamine und Mineralstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend demzufolge eine übersichtliche Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 10.5 g
davon Zucker: 10.5 g
Ballaststoffe: 3.2 g
Eiweiß: 1.9 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 84.3 g
Vitamin A: 1 µg-RE
Betacarotin: 8 µg
Vitamin B1: 0.02 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.04 mg
Niacin: 0.23 mg
Folat: 62.3 µg
Pantothensäure: 0.16 mg
Vitamin C: 10 mg
Vitamin E: 0.06 mg-ATE
Kalium: 430 mg
Natrium: 58 mg
Chlorid: 97 mg
Calcium: 20 mg
Magnesium: 22 mg
Phosphor: 53 mg
Eisen: 1 mg
Jod: 0.5 µg
Zink: 0.4 mg
Wie viel Folat beinhalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Folat enthalten 100 g Rande, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) bei einem Vergleich mit weiteren Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Darstellung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert beinhalten andere Gemüsesorten rund 47.1 µg Folat pro 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Rote Beete. (In diese Berechnung fließen nur Produkte mit mindestens 3 µg Folat ein.)
Inhaltsstoffe – Inwiefern unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Anschließend zeigen wir Ihnen daher verschiedene Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Rote Beete.
Video: Die gesündesten Gemüsesorten
Der nachfolgende Videoratgeber stellt detaillierte Werte und Daten zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vor.
So groß ist der Folat-Gehalt anderer Nahrungsmittel
Nachfolgend finden Sie als zusätzliche Grundlage für die Einschätzung des Folat-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Rande, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) wieder ab
Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Rote Beete mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die folgende Abbildung. Hier erfahren Sie, wie lange die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart dauert.
Unser Fazit zum Folat-Gehalt von 100 g Rande, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Im vorherigen Text haben wir Ihnen einige Infos zum Folat-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Rote Beete relativ viel Folat beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.
Wie oft Sie den Artikel zukünftig in der Küche verwenden möchten, hängt selbstverständlich von verschiedenen individuellen Gegebenheiten ab. Sind Sie im Moment auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Folat und haben auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
