Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Folat pro 100 g Tofu enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf Makronährstoff, Mineralstoffe sowie Vitamine, andere Saucen, Zutaten und Gewürze bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe und die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Tofu: Folat & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Tofu
Unabhängig von den Folat-Anteilen sind ganz klar auch andere Vitamine, Nährwerte und Mineralstoffe relevant. Im Folgenden sehen Sie aus diesem Grund eine strukturierte Tabelle, in der alle Produktelemente je 100 g aufgeführt werden.
Fett: 4.8 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.7 g
Kohlenhydrate: 0.7 g
davon Zucker: Spuren
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 1.2 g
Eiweiß: 8.1 g
Wasser: 84.6 g
Vitamin A: 9 µg-RE
Vitamin B1: 0.08 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Vitamin B12: Spuren
Niacin: 1.2 mg
Folat: 15 µg
Pantothensäure: 0.09 mg
Vitamin E: 0.01 mg-ATE
Kalium: 120 mg
Natrium: 7 mg
Chlorid: 16 mg
Calcium: 110 mg
Magnesium: 99 mg
Phosphor: 97 mg
Eisen: 5.4 mg
Jod: 10 µg
Zink: 0.8 mg
Wie viel Folat beinhalten verschiedene Saucen, Zutaten und Gewürze im Vergleich?
Wie viel Folat enthalten 100 g Tofu bei einem Vergleich mit vergleichbaren Produkten? Anschließend sehen Sie eine Grafik, in der unterschiedliche Saucen, Zutaten und Gewürze verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Saucen, Zutaten und Gewürze rund 235.7 µg Folat pro 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Tofu. (In diese Schätzung flossen nur Produkte mit mindestens 2.8 µg Folat ein.)
Saucen, Zutaten und Gewürze im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen daher unterschiedliche Saucen, Zutaten und Gewürze bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Tofu.
Gewürze für eine gute Gesundheit: Ein Anleitungsvideo
Im folgenden Videoratgeber werden wir Ihnen detaillierte Infos zum Thema Gewürze für eine gute Gesundheit präsentieren.
So groß ist der Folat-Anteil weiterer Nährmittel
Im Anschluss finden Sie als ergänzende Ausgangsbasis für die Evaluation des Folat-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Tofu
Wollen Sie gerne etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Tofu mit Sport wieder abbauen können? Dann schauen Sie sich die hierauf folgende Darstellung einmal genauer an. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Folat von 100 g Tofu: Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum Folat-Anteil sowie zu sonstigen Inhaltsstoffen nähergebracht. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Tofu sehr wenig Folat beinhalten, wenn man andere Saucen, Zutaten und Gewürze zum Vergleich nutzt.
Ob Sie den Artikel in Zukunft häufiger oder seltener in Ihrer Küche einsetzen möchten, hängt natürlich auch von unterschiedlichen persönlichen Umständen ab. Bevorzugen Sie möglicherweise eine Low Carb Ernährung oder machen Sie zurzeit eine Diät?
Berücksichtigen Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Folat und haben auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie deswegen auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeberartikel weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback.
