Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Folat pro 100 g Felche enthalten ist. Zudem gehen wir auf andere Fischgerichte bzw. deren Inhaltsstoffe ein.
Folat & andere Inhaltsstoffe von 100 g Felche
0 µg
stecken in 100 g Felche
Natürlich sind neben den Folat-Anteilen auch andere Vitamine, Nährstoffe und Mengen- und Spurenelemente wichtig. Im Folgenden finden Sie eine interessante Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 2.7 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.6 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Cholesterin: 54 mg
Eiweiß: 19.2 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 76.6 g
Vitamin A: 13 µg-RE
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.07 mg
Vitamin B6: 0.45 mg
Vitamin B12: 1 µg
Niacin: 4 mg
Folat: 10 µg
Vitamin D: 22.1 µg
Vitamin E: 1.3 mg-ATE
Kalium: 400 mg
Natrium: 20 mg
Calcium: 34 mg
Magnesium: 26 mg
Phosphor: 230 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 1.5 µg
Zink: 0.6 mg
Selen: 21 µg
Wie viel Folat enthalten verschiedene Fischgerichte im Vergleich?
Wie viel Folat enthalten 100 g Felche bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Nachfolgend finden Sie eine Grafik, in der verschiedene Fischgerichte verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Fischgerichte ca. 11 µg Folat je 100 g und dementsprechend etwa gleich viel wie 100 g Felche. (Artikel mit weniger als 1.8 µg Folat fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Inhaltsstoffe: Fischgerichte im Vergleich
Die Produktelemente eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die anschließende Darstellung zeigt aus diesem Grund unterschiedliche Fischgerichte bei einem Vergleich mit 100 g Felche.
Weitere Informationen zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch
Das hierauf folgende Video präsentiert weitere Informationen zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
Folat-Gehalt anderer Nahrungsmittel
Im Folgenden finden Sie als ergänzende Basis für die Einordnung des Folat-Gehalts einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Felche wieder ab
Wollen Sie gerne etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Felche mit Sport verbrennen können? Dann begutachten Sie die hiernach folgende Grafik einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Folat von 100 g Felche – Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen einige Infos zum Folat-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Felche ungefähr durchschnittlich viel Folat beinhalten, wenn man andere Fischgerichte als Referenzgruppe nutzt.
Ob Sie den Artikel nun seltener oder häufiger in der Küche verwenden möchten, hängt natürlich auch von verschiedenen persönlichen Faktoren ab. Sind Sie aktuell auf Diät oder bevorzugen Sie eventuell eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Folat und hat logischerweise auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
