Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Folat je 100 g Brombeere enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf Nährwerte, Mineralstoffe und Vitamine ein.
Folat & andere Inhaltsstoffe von 100 g Brombeere
0 µg
stecken in 100 g Brombeere
Zusätzlich zum Folat-Gehalt sind logischerweise auch andere Vitamine, Mengen- und Spurenelemente und Nährstoffe wichtig. Nachfolgend zeigen wir Ihnen dementsprechend eine übersichtliche Auflistung, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt werden.
Fett: 0.4 g
davon gesättigte Fettsäuren: Spuren
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 6.2 g
davon Zucker: 6.2 g
Ballaststoffe: 6 g
Eiweiß: 1 g
Wasser: 85 g
Vitamin A: 24 µg-RE
Betacarotin: 110 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Niacin: 0.5 mg
Folat: 34 µg
Pantothensäure: 0.2 mg
Vitamin C: 20 mg
Vitamin E: 4 mg-ATE
Kalium: 200 mg
Natrium: 3 mg
Chlorid: 20 mg
Calcium: 30 mg
Magnesium: 22 mg
Phosphor: 30 mg
Eisen: 1 mg
Jod: 0.4 µg
Zink: 0.1 mg
Folat-Gehalt: Früchte im Vergleich
Wie viel Folat enthalten 100 g Brombeere bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Grafik, in der verschiedene Früchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Früchte etwa 12.8 µg Folat je 100 g und folglich deutlich weniger als 100 g Brombeere. (Produkte mit weniger als 1 µg Folat fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Inhaltsstoffe: Unterschiedliche Früchte im Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Die folgende Illustration zeigt deswegen verschiedene Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Brombeere.
Das sollten Sie zum Thema gesunde Früchte wissen
Das anschließend gezeigte Anleitungsvideo stellt weitere Daten und Werte zum Thema gesunde Früchte vor.
Folat-Gehalt sonstiger Lebensmittel
Anschließend zeigen wir Ihnen als ergänzende Basis für die Einschätzung des Folat-Anteils einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Brombeere
Möchten Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Brombeere mit Sport verbrennen können? Dann schauen Sie sich die folgende Abbildung einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung von 100 g Brombeere mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Folat-Gehalt von 100 g Brombeere
In diesem Artikel haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum Folat-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Brombeere sehr viel Folat beinhalten, wenn man andere Früchte als Vergleichsgruppe nutzt.
Ob Sie das Produkt nun seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche nutzen wollen, hängt natürlich von zahlreichen persönlichen Umständen ab. Bevorzugen Sie möglicherweise eine Low Carb Ernährung oder sind Sie gerade auf Diät?
Beachten Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie groß oder klein Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Folat und haben auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren!
