Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Kalium (K) je 100 g Blumenkohl enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Blumenkohl – Kalium & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Blumenkohl
Ganz klar sind abgesehen von den Kalium-Anteilen auch andere Vitamine, Nährstoffe und Mineralstoffe wichtig. Nachfolgend zeigen wir Ihnen eine veranschaulichende Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt werden.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 2.3 g
davon Zucker: 2 g
davon Stärke: 0.3 g
Ballaststoffe: 2.4 g
Eiweiß: 2.4 g
Wasser: 91.9 g
Betacarotin: 2 µg
Vitamin B1: 0.06 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.15 mg
Niacin: 0.6 mg
Folat: 83 µg
Pantothensäure: 0.74 mg
Vitamin C: 59.9 mg
Vitamin E: 0.2 mg-ATE
Kalium: 320 mg
Natrium: 14 mg
Chlorid: 19 mg
Calcium: 20 mg
Magnesium: 15 mg
Phosphor: 48 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 0.6 µg
Zink: 0.3 mg
Wie viel Kalium enthalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Kalium beinhalten 100 g Blumenkohl bei einem Vergleich mit vergleichbaren Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Illustration, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 303.4 mg Kalium je 100 g und dementsprechend ca. gleich viel wie 100 g Blumenkohl. (In diese Rechnung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 93 mg Kalium ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die folgende Abbildung zeigt demzufolge verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Blumenkohl.
Welche Fakten Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen sollten
Im folgenden Anleitungsvideo wollen wir Ihnen detaillierte Werte und Daten zum Thema Gemüse aus dem Discounter präsentieren.
So hoch ist der Kalium-Anteil anderer Nahrungsmittel
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als ergänzende Grundlage für die Einordnung des Kalium-Anteils ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Blumenkohl ab
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Blumenkohl mit Sport abbauen können? Dann schauen Sie sich die hierauf folgende Illustration an. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Kalium-Anteil von 100 g Blumenkohl
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Informationen zum Kalium-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen präsentiert. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Blumenkohl ungefähr durchschnittlich viel Kalium enthalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich nutzt.
Ob Sie den Artikel jetzt seltener bzw. häufiger in der Küche nutzen wollen, hängt natürlich von verschiedenen individuellen Faktoren ab. Machen Sie gerade eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Kalium und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie deswegen auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
